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    生活壓力大，飲食不均衡，讓很多都市人血糖偏高。雖然治療高血糖的藥物很多，但俗話說是藥三分毒?！队《葧r報》最近刊文介紹了一種不吃藥也能降血糖的方法——就是冥想靜坐。
 

    冥想靜坐是印度瑜伽的基礎(chǔ)動作，基本機制是進(jìn)行自我催眠，誘導(dǎo)出生理－心理性的放松反應(yīng)，包括進(jìn)入催眠性的“出神”或“入靜”狀態(tài)，達(dá)到全身心真正放松。
 

    為什么冥想靜坐能有助于降血糖？印度專家分析認(rèn)為，這種動作能有效降低體內(nèi)腎上腺素、去甲腎上腺素等應(yīng)激激素的水平，而這些激素正是讓胰島素的生成加劇和血糖水平升高的“幕后推手”之一。因此，通過冥想靜坐等方法放松神經(jīng)，也有助于控制血糖。
 

    如何冥想靜坐？其實做法有很多種，比如想象美好的環(huán)境，把精力集中在某個聲音（可以是心靈上的），例如印度教一個發(fā)音“奧母”（Aum）這個音節(jié)上。剛開始練習(xí)的時候會發(fā)現(xiàn)自己的意識總傾向于分散，這個時候就要集中注意力了。這也是訓(xùn)練注意力的過程。這個過程中只求將每一次發(fā)音都聽清楚，一步步來，而不去想冥想時的狀態(tài)。無為而無不為。持之以恒，就會達(dá)到內(nèi)心真正上的平和和放松。