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瑜伽練習(xí)的時(shí)間順序：

1、收腹收束、腹部滾動(dòng)和圣光調(diào)息或者成功式呼吸法應(yīng)該在早上進(jìn)行練習(xí)，有條件的可以在空氣好的緩解下練習(xí)。

2、便秘患者可以先在自然排便前練習(xí)收腹收束和腹部滾動(dòng)，有助于排便。

3、腹部滾動(dòng)前可以喝300~600毫升加粗鹽的溫水，以便可以加快腸道蠕動(dòng)。

4、圣光調(diào)息或者風(fēng)箱式呼吸、成功式呼吸控制法不僅應(yīng)該在排泄后練習(xí)，而且應(yīng)盡可能地在沐浴后進(jìn)行?？梢砸陨徎ㄗ椭辽谱毩?xí)以上的動(dòng)作。

5、體式的練習(xí)最好安排在傍晚練習(xí)，因?yàn)橥砩系募∪鈴椥员仍缟系囊谩?br />
6、瑜伽身印和成功式呼吸控制法、圣光調(diào)息、風(fēng)箱式呼吸也可以在晚上練習(xí)。

7、瑜伽身印應(yīng)和瑜伽體式放在一起在挺尸式之前練習(xí)。

8、無論早上還是晚上，瑜伽的練習(xí)應(yīng)該先是體式和瑜伽身印的練習(xí)，然后是收束法、清潔法，最后練習(xí)呼吸控制法。圣光調(diào)息法應(yīng)該視作呼吸控制法。

9、瑜伽體式的練習(xí)最好按照在此列出的順序去練習(xí)。如果想讓自己得到真正的訓(xùn)練，最好嚴(yán)格按照整個(gè)的序列去練習(xí)。也可以選擇自己喜歡的不同體式以不同的順序來練習(xí)，簡單的放在最前面，難得放在最后面。

10、省去某些特殊的練習(xí)，并不會(huì)影響其他練習(xí)獲得的好處。