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瑜伽中認(rèn)為的肥胖原因和解決方法

標(biāo)簽：瑜伽知識(shí) 瑜伽常識(shí)

發(fā)布時(shí)間：2014-11-21

作者：瑜米之伽編輯

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1.精神
        如果身體過(guò)于消瘦，最終會(huì)將身體拖垮。只有將獲得健康作為自己減肥的目的，才能夠成功。

2.姿勢(shì)
   腹部彎曲放松而坐的姿勢(shì)，是贅肉增長(zhǎng)的捷徑。因此，不論坐與站，腹部總要保持發(fā)力，即保持一定的緊張感。只有腹部處于緊張狀態(tài)，脊柱才能夠挺直。

3.呼吸
       對(duì)于肥胖者而言，呼氣總是短而不規(guī)則。吸氣時(shí)應(yīng)該保持身體緊張，呼氣時(shí)身體放松，呼氣的時(shí)間要比吸氣長(zhǎng)。

4.生活習(xí)慣
       除了正常的睡覺(jué)時(shí)間，其余時(shí)間不要躺下。不要對(duì)每件事都牢騷不斷。躺下的時(shí)候最好使用仰躺式。對(duì)于職場(chǎng)白領(lǐng)而言，上班的時(shí)候也要保持端正的坐姿。

5.環(huán)境因素
       基本沒(méi)有步行機(jī)會(huì)的交通環(huán)境、處處供躺臥的生活環(huán)境、不規(guī)則的飲食環(huán)境等，都使腎臟機(jī)能變得十分低下。腎臟機(jī)能低下會(huì)引起身體浮腫，如果對(duì)浮腫置之不理，則會(huì)成為贅肉，導(dǎo)致肥胖。想要恢復(fù)腎臟的正常機(jī)能，必須給腎臟充足的時(shí)間，使之獲得充分的休息。

6.飲食
       西方醫(yī)學(xué)認(rèn)為，水果有利于美容。但是瑜伽認(rèn)為，水果能夠?qū)е路逝帧Ｊ秤盟?，身體會(huì)逐漸變涼，而肥胖者的身體大都比較涼。因此，應(yīng)該多食用大麥、小米、高粱等谷類食物以及富含維生素、礦物質(zhì)、纖維類、SOD(活性氛去除劑)等生食的蔬菜。特別是對(duì)于不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人而言。水果并不是一個(gè)好的選擇。

       陰性食品和酸性食品能夠使肌肉與內(nèi)臟變得松弛，使身體變涼，從而導(dǎo)致新陳代謝速度緩慢，中性脂肪與廢棄物在體內(nèi)大量堆積。常見(jiàn)的陰性食品有冰淇淋、冷面等冷食，酸性食品有米飯、小麥做的各種面食以及白砂糖、肉等。

7.教育
      如果有暴力傾向，那么患肥胖的可能性就比較高?；挤逝职Y以后，心便無(wú)法得到調(diào)節(jié)，自制力很容易下降。另外肥胖還能夠?qū)е赂喂δ芟陆?，人的憂慮便隨之增加。因此，生活中要避免刺激的東西，通過(guò)好的書(shū)籍和音樂(lè)來(lái)使自己的心胸開(kāi)闊，也可以恢復(fù)健康。

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