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名字的由來：

這個體式的名字叫做魚式，因?yàn)槿绻€(wěn)定地保持在這個姿勢下，在游泳時人們就可以再水里漂浮相當(dāng)長的時間，就像魚一樣。在梵文中“Matsya”的意思是“魚”。

練習(xí)技巧：

練習(xí)者坐在地面上，雙腿完全伸展。然后，彎曲其中一條腿，最好從右腿開始。從右腿膝關(guān)節(jié)處彎曲右腿并且折疊，把右腿放在相對的（左腿的）髖關(guān)節(jié)上，讓右腳沿著左大腿根伸展并且腳心朝上，另一條腿用同樣的方法折疊防止在相對的髖關(guān)節(jié)上。調(diào)整兩個腳跟的位置，使他們都壓在與他們相鄰的腹部。當(dāng)雙腿盤好后，練習(xí)者向后仰臥下來，將身體的重量放在雙肘上，抬起軀干和頭部，使脊柱向后彎成拱形，像是坐在地上形成了一個拱橋。然后將手指做成鉤狀，分別抓住在同側(cè)的腳趾，而實(shí)際上他們是對側(cè)折疊過來的腿和腳趾?？梢杂脤㈦p臂伸到頭的前方相抱的工作來替代上面我們所介紹的手的姿勢。

如果練習(xí)者想獲得肩倒立練習(xí)完美的效果，那么一定不能忽略了魚式的練習(xí)，因?yàn)轸~式是肩倒立練習(xí)的補(bǔ)充。保持魚式的時間應(yīng)該是肩倒立時間的三分之一。

魚式準(zhǔn)備動作

魚式

練習(xí)和治療的好處：

這個體式作為肩倒立的補(bǔ)充體式，可以極大地幫助練習(xí)者獲得肩倒立練習(xí)的益處，所以練習(xí)時意識應(yīng)關(guān)注在甲狀腺。