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  至少五千年前，在古老的印度，圣哲們經(jīng)常僻居森林中靜坐、冥想，以求汲取自然萬物之能量，進(jìn)入心神合一的最高境界。在長時(shí)間的修行中，圣哲們觀察到生物在受歷后有自愈功能，從中體悟了不少大自然法則，再將生物的生存法則驗(yàn)證到人的身上。

通過模仿各種動(dòng)物的不同姿勢，逐步地去感應(yīng)身體內(nèi)部的微妙變化，探索人類如何對(duì)自己的身心進(jìn)行維護(hù)和保養(yǎng)，以預(yù)防疾病的發(fā)生，并調(diào)動(dòng)身體的自然恢復(fù)機(jī)能和對(duì)創(chuàng)痛、疾病的醫(yī)治本能。圣哲們幾千年的鉆研成果經(jīng)過后人的歸納整理，逐步衍生出一套理論完整、切實(shí)有效的純自然養(yǎng)生健身體系，這就是瑜伽。

瑜伽(yogo)一詞，是從印度梵語yug或yuj而來，是一個(gè)發(fā)音，其含義為“一致”、“聯(lián)合”“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽就是一個(gè)通過提升意識(shí)，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽能通過體式、呼吸、冥想來改善人們生理、心理、情感和精神，達(dá)到大腦與身體的平衡，身體、心靈與精神的和諧統(tǒng)一。

它意味著對(duì)人類智力、大腦、情感、意志的規(guī)范，它還意味著精神的平衡，從而使一個(gè)人能夠均衡地審視生活的所有方面。古印度人更相信瑜伽可幫助達(dá)到個(gè)人能量和宇宙能量的偉大結(jié)合，即中國人講的“天人合一”的境界。

瑜伽哲學(xué)最為權(quán)威的著作《薄伽梵歌》中給出了瑜伽一詞的其他解釋，并著重提到“業(yè)瑜伽”(Karma yoga)。書中提到，“工作本身就是你的特權(quán)，而非成果。永遠(yuǎn)不要讓行動(dòng)的成果成為你的目的;永遠(yuǎn)不要停止工作。拋棄所有的私心，以神的名義工作。不要被成功或失敗所困擾。這種平衡就叫瑜伽。”所以，瑜伽也被描述成工作中的智慧，或者和諧、適度生活的智慧。

依據(jù)印度圣哲帕坦伽利（Patanjali)的思想:瑜伽是識(shí)念的克制，或者意識(shí)的控制。瑜伽是使無休止的精神能夠獲得靜止的方法和人體能量被導(dǎo)向有益渠道的方式。就像一條洶涌的大河被大壩和溝渠適當(dāng)控制后，能夠?yàn)樾钏匦顫M水，可以預(yù)防饑荒，提供充足的電力，當(dāng)精神被控制后，也能夠?yàn)槿说木裾駣^提供平和的儲(chǔ)備和足夠的能量。

  瑜伽涉及人的身體、智力和精神等各個(gè)方面，是使人生變得有目標(biāo)、對(duì)社會(huì)有益、行為高尚的一種實(shí)踐方法。

練習(xí)瑜伽的12種效果
1、培養(yǎng)積極向上、均衡而開朗的性格。

2、延長注意力，增強(qiáng)記憶力。

3、消除萬病之源-“壓力”。

4、抑制神經(jīng)的過度興奮，使人寧靜。

5、對(duì)全身進(jìn)行按摩，使肌肉變得柔軟。

6、對(duì)于錯(cuò)位以及歪曲的內(nèi)臟位置進(jìn)行矯正。

7、強(qiáng)化消化系統(tǒng)，強(qiáng)健體質(zhì)。

8、使血液流動(dòng)與各種組織功能正?；?。

9、刺激氣與血的流動(dòng)，強(qiáng)身健體。

10、調(diào)節(jié)荷爾蒙的分泌。

11、糾正脊椎，培養(yǎng)端正的姿勢。

12、塑造堿性體質(zhì)，提高免疫力。

研究結(jié)果表明，運(yùn)動(dòng)以及健身能夠在體內(nèi)產(chǎn)生一種活性氧，使身體成為酸性體質(zhì)，進(jìn)而加快身體的老化，而喻伽卻是運(yùn)動(dòng)中的一種例外，能夠?qū)⑸眢w變?yōu)閴A性化體質(zhì)。