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    瑜伽體位法的梵文為Asana，按字面譯就是“舒服的姿勢”。印度瑜伽先哲帕坦伽利在((瑜伽經(jīng)》中將其定義為“將身體置于一種平穩(wěn)、安靜、舒適的姿勢”，它的意思是在舒適的動作上維持一段時間。

    我們生命的正常或異常，都表現(xiàn)在我們的姿勢與動作上，調(diào)整一個人的姿勢與動作，能使其內(nèi)在的活動歸于正常。

    瑜伽的先賢們把握住了這個真理，他們研究如何保持正常的姿勢，如何把身體的重心固定在丹田上，如何調(diào)整呼吸和使用意識。他們探究緊張或松弛哪一條神經(jīng)，哪一條內(nèi)分泌腺，或哪一條筋肉會給哪一個內(nèi)臟器官以多大的影響。他們長年間孜孜不倦研究，創(chuàng)造出種種形式不同的姿勢和動作。

    現(xiàn)代人的生活中，身體只有局部在使用，如不調(diào)整姿勢，久而久之，會使身體歪曲—這也是使體內(nèi)產(chǎn)生異常壓力的因素之一。

    瑜伽的體位法，就是運用各種獨特的動作和姿勢，刺激和動用平時不使用的肌肉，通過調(diào)整姿勢，使健康者變得更加健康，同時矯正已經(jīng)出現(xiàn)異常的身體姿態(tài)和骨骼。在緩慢的動作中，讓身體保持放松和做深沉的呼吸，使血液能很自然地攜帶大量氧氣并吸收。同時，還能藉由一些扭轉(zhuǎn)、彎曲、伸展的靜態(tài)動作及動作之間的止息時間，刺激腺體、按摩內(nèi)臟，從而起到松弛神經(jīng)、伸展肌肉、強化身體、鎮(zhèn)靜心靈的作用。

    各種體位法練習看似簡單，卻都是通過了歷史檢驗，能保持健康、修身養(yǎng)心的大道之術(shù)。一個穩(wěn)定而愉悅的瑜伽體式除了能帶來肢體的健康和輕盈，還可以帶來精神的安寧，防止浮躁。通過練習體式，你不僅能使身體更敏捷、勻稱，還能改善耐力，增加生命的活力。

    仔細閱讀本書中介紹的瑜伽體式，詳記其練習步驟、呼吸和意識控制及功效，專心練習，持之以恒，相信很快你就能體會到意想不到的益處。