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人體活動(dòng)中的杠桿

標(biāo)簽：瑜伽原理瑜伽杠桿

發(fā)布時(shí)間：2014-07-09

作者：瑜米之伽編輯

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人體的運(yùn)動(dòng)形式多種多樣，但大多數(shù)是杠桿原理的運(yùn)用。杠桿是一個(gè)能繞支點(diǎn)轉(zhuǎn)動(dòng)的桿。杠桿有三種基本形式:平衡杠桿，支點(diǎn)位于阻力作用點(diǎn)與力點(diǎn)之間;省力杠桿，阻力作用點(diǎn)位于支點(diǎn)和力點(diǎn)之間;速度杠桿，力點(diǎn)位于阻力作用點(diǎn)與支點(diǎn)之間。人體運(yùn)用最多的是速度杠桿原理，但也有平衡杠桿和省力杠桿原理。

頭頸部是最典型的平衡杠桿原理，手持重物是速度杠桿原理。人在站立時(shí)，人體的重心一般位于第二腰椎前方約7厘米處。但同樣是站立，如果將手臂舉過(guò)頭頂，重心就會(huì)相應(yīng)上升。人體的重心也受性別、年齡、身體結(jié)構(gòu)特點(diǎn)的制約。如站立時(shí)，女性的重心一般在身高的55%處，而男性的重心在身高的56%-57%處，兒童因?yàn)槠漕^和軀干較重，重心位置比成人高。上肢發(fā)達(dá)的體操運(yùn)動(dòng)員比下肢發(fā)達(dá)的足球運(yùn)動(dòng)員的重心位置高。人體的重心越高，
穩(wěn)定性就越小。

圖2. 17

圖2. 18

圖2. 19

在瑜伽體位中最明顯的杠桿就是船式(圖2. 17、圖2. 18、圖2. 19)，這是將臀作為支點(diǎn)，將上半身重量和下半身重量作為阻力作用點(diǎn)，將腹肌作為上下兩個(gè)速度杠桿的雙重力點(diǎn)的體位。因?yàn)榭紤]簡(jiǎn)單的力學(xué)原理，很多朋友不能正確地練習(xí)船式。讓我們借助這個(gè)體位說(shuō)一下生物力學(xué)中的杠桿原理在瑜伽體位練習(xí)中的應(yīng)用。
隨著力矩不斷的延長(zhǎng)，隨之而來(lái)的則是動(dòng)作強(qiáng)度的加大。根據(jù)這個(gè)原理瑜伽體位中的很多都可以在不改變?cè)瓌?dòng)作和身心靈三方面的作用的同時(shí)，變難或變易以適應(yīng)不同級(jí)別學(xué)員。

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