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請問瑜伽練習(xí)幫助我減肥嗎？

定期做瑜伽有許多好處，包括讓你感覺更好地了解你的身體，你變得更強(qiáng)大和更靈活的，調(diào)理你的肌肉，減輕壓力，提高自己的心理和身體健康等等。但它會幫助你減肥？

答：練習(xí)任何類型的瑜伽，它的力度都不會太大，研究表明，瑜伽練習(xí)不會提高你的心率，足以使你消耗大量的脂肪，但如果減肥是你的首要目標(biāo)，那么你首先必須保持合理科學(xué)的飲食習(xí)慣，你將要結(jié)合瑜伽練習(xí)，同時進(jìn)行散步，或其他的有氧運(yùn)動。需要提高你的心率，定期做相對劇烈的運(yùn)動來燃燒卡路里脂肪。
 

如何練習(xí)瑜伽可以幫助減肥？

瑜伽練習(xí)可以讓您更好的調(diào)你的身體，提高你的自我形象和幸福感，它鼓勵健康的生活方式，幫??助你減肥。瑜伽練習(xí)會鍛煉你的肌肉，改善你的姿勢，進(jìn)而可能改善你的外觀。如果你是剛開始做瑜伽，身體是超重，為了盡量減少受傷的風(fēng)險，首先傾聽你的身體，確保找到好老師，選擇一個適合初學(xué)者練習(xí)的瑜伽。
 

什么樣的瑜伽是最具活力的？

最有運(yùn)動能力的瑜伽風(fēng)格屬于流瑜伽類。這些樣式通常開始與一個快節(jié)奏的一系列的姿勢被稱為太陽致敬式或叫：拜日式，由站立姿勢開始，將讓你進(jìn)行熱身。一旦你熱身，更深的延伸和引入后彎。流瑜伽包括許多類型的瑜伽流派，如：

阿斯湯加：

阿斯湯加瑜伽是一種非常積極的實踐風(fēng)格，其從業(yè)者是最熱情的修行者。初學(xué)者往往鼓勵簽有一定練習(xí)基礎(chǔ)后才進(jìn)行練習(xí)，由于阿斯湯加是一些瑜伽動作配合呼吸進(jìn)行串聯(lián)的系列，一旦你學(xué)習(xí)到了它的串聯(lián)呼吸和動作，你可以隨時隨地練習(xí)在家里或任何地方開始練習(xí)，其中有老師在場的話，但每個學(xué)生尅按照自己的節(jié)奏去練習(xí)。

力量瑜伽：

力量瑜伽是非常流行的在健身房和健身俱樂部，它是廣泛流行在專用的瑜伽工作室。力量瑜伽的基礎(chǔ)上發(fā)展的，要消耗更多的熱量，強(qiáng)度大于阿湯，同時免除固定一系列的姿勢。
 

熱瑜伽：

熱瑜伽瑜伽在特定高溫環(huán)境中進(jìn)行練習(xí)，保證你會出汗很多。請注意高溫和熱瑜伽并不等同。高溫?zé)徼べ?，它包括一套一系列的姿勢，事實上，?chuàng)始人比克拉姆·喬杜里腳本開發(fā)是一項開拓性的風(fēng)格。還有很多其他風(fēng)格的熱瑜伽，如在比較熱的房間，但沒有使用的高溫系列。
 

在家瑜伽鍛煉

要堅持每天進(jìn)行練習(xí)，不要急于求成。只要能堅持。一定就可以發(fā)現(xiàn)瑜伽帶給你身體的種種好處和作用！