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怎樣吃-正確的瑜伽飲食方法

標(biāo)簽：瑜伽飲食瑜伽食物

發(fā)布時(shí)間：2014-12-03

作者：瑜米之伽編輯

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     1.不要過食
   過食會(huì)使身體變得異常，使工作效率下降，甚至?xí)s短生命。根據(jù)《瑜伽經(jīng)傳》的說法:“胃的一半應(yīng)該用食物來填充，四分之一用水來填充，剩下的四分之一要用氣來填充，保持氣體的流動(dòng)。”

     2.要在平和且愉快的氛圍中進(jìn)食
       胃被稱為人體的“第二大腦”。在身體疲憊、情緒低落、悲傷的狀態(tài)下進(jìn)食，有害于健康。生氣或者不安的時(shí)候進(jìn)食，很容易導(dǎo)致消化不良。食物在體內(nèi)如果不能得到充分消化，將產(chǎn)生酸或者毒素，對身體健康的危害極大。因此，一定要懷著感恩的心愉快地進(jìn)食。

       3.喝足夠的水
       水能夠清理體內(nèi)環(huán)境，將毒素和廢棄物排出體外。對于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、健康的人而言，每天需要兩升左右的水。但是，病人的飲水量要適當(dāng)調(diào)節(jié)。

       4.進(jìn)食時(shí)要保持姿勢端正
       進(jìn)食時(shí)，保持背部伸直而坐，有助于能量順著脊柱向全身自由擴(kuò)散。此外，端正的姿勢還能夠避免消化器官受壓迫，促進(jìn)消化的順利進(jìn)行。

   5.食物要充分咀嚼
       咀嚼食物的次數(shù)越多，分泌的唾液就越多，對于促進(jìn)消化非常有幫助。而且唾液能夠抵御上萬種疾病，保護(hù)胃不受侵害。如果食物沒有經(jīng)過充分咀嚼就進(jìn)入胃，將會(huì)分泌毒素，并使消化器官功能減弱。不僅如此充分地咀嚼還能夠給人體帶來飽脹感，可以避免過食。

   6.攝入食物的種類要均衡，不要偏食，進(jìn)食時(shí)間要規(guī)律
       偏食、挑食是一種不良的飲食習(xí)慣，容易導(dǎo)致營養(yǎng)的缺乏。此外，有規(guī)律的進(jìn)食時(shí)間有助于腸胃對食物的消化吸收。

      通過練習(xí)瑜伽能夠很好地駕馭自己身體的人們，都遵循著素食、少食和笑食的飲食習(xí)慣，即食物要清淡，飯量要小，進(jìn)食時(shí)心情要保持愉快。只要做到這些，一定可以盡享人生快樂。

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