玉珠鉉瑜伽減肥視頻系列共計(jì)10集，由"國民妖精"之稱的韓國美體女星玉珠鉉示范錄制。通過一系列塑形效果明顯的瑜伽動作的串聯(lián)，來達(dá)到塑身美體的效果。 瑜伽視頻持續(xù)更新中，請關(guān)注……
-
本集主要通過蓮花坐姿呼吸、坐姿體轉(zhuǎn)前屈動作介紹做瑜伽動作的前期準(zhǔn)備以及注意事項(xiàng)。
-
本集視頻主要是練習(xí)一些具有放松身心，減緩疲勞，緩解身體僵硬的一些瑜伽姿勢:展臂式、單豎腿式、雙豎腿式、花環(huán)式、瑜伽放松式等幾個瑜伽體位，并詳細(xì)解說了每個瑜伽體位中間配合的呼吸方法。
-
本集玉珠鉉老師介紹了船式、弓式、鴿子式、扭轉(zhuǎn)前屈連貫動作，這些體式有助于增強(qiáng)腹部器官的機(jī)能提高消化能力解決便秘困擾。
-
最后玉珠鉉老師通過休息姿勢結(jié)束了第二部的視頻，休息姿勢依然很重要，它的作用是保證之前所有動作發(fā)揮最的功效。
-
本集玉珠鉉老師帶領(lǐng)大家了解腰部側(cè)屈體式，此體式有助于鍛煉腿部和腰部的肌肉加強(qiáng)胃和肝臟的消化作用
-
本集玉珠鉉老師接第四集的幾個拜日式改造版來提升脊柱的柔軟度使緊繃的肩部肌肉得到放松。
-
本集上接第七集扭轉(zhuǎn)前屈連貫動作。
-
本集視頻是玉珠鉉最為經(jīng)典的一集視頻，也是最受大家喜愛的瑜伽視頻。這集視頻時長44分鐘，完整連貫、畫面清晰，最重要的是中文配音，讓你在看視頻練習(xí)的時候不用在費(fèi)力看他的字幕了。從山式的擴(kuò)大肺活量呼吸方法、半月式的達(dá)到漂亮的腰和站立姿勢、塑造漂亮的胸型和漂亮肩膀的駱駝式等等，都是能夠和生活息息相關(guān)的一些體式，可以說是一部貼近生活改善生活的瑜伽視頻教程。
-
本集玉珠鉉老師使用瑜伽墊來講解腹部扭動、提臀姿勢、海豚式、下犬式等變種體式，此類動作不僅能鍛煉大腿和腹部的肌肉而且能鍛煉兩肋的肌肉減掉多余脂肪，塑造優(yōu)美曲線。
-
本集玉珠鉉老師重點(diǎn)介紹了眼鏡蛇式與鱷魚式，這兩個體式可最大限度的拉伸身體，有助于打造優(yōu)美身體曲線，還可以消除肩部、頸部的壓力起到舒筋活動的作用。
-
本集玉珠鉉老師講解躺地脊椎扭轉(zhuǎn)式、犁式、肩立式來改善全身肌肉使人神清氣爽，強(qiáng)調(diào)犁式與肩立式對治療哮喘、氣管炎和頸椎病有很好的效果。
