辦公室瑜伽是一套針對缺少運動的辦公室上班族減壓與健身而設(shè)計的瑜伽動作。通過一系列簡單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動作，來幫助緩解工作壓力，治療和預(yù)防常見的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動作簡單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以輕松練習。達到保護視力。消除頸椎，肩，背疲勞，促進消化及減肥美體與放松身心的目的。 瑜伽視頻持續(xù)更新中，請關(guān)注……
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本集老師通過魚式、單腿伸展式、剪腿式、收腹式、扭轉(zhuǎn)腰背式、鴕鳥式、提內(nèi)臟式、來詳細講解如何促進腸胃消化功能使得可以很好的消除胃脹氣、便秘、腸胃不適等。
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本集視頻主要講解可以預(yù)防頸椎病的頸部運動其主要功效是改善頭、勁、肩的血液循環(huán)，提高記憶力，保持頭腦清晰，有條理。
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本集視頻教程介紹的是椅子v式，由知名的景麗老師教授，是一個很簡單但是很有效的瑜伽體式，這個姿勢能消除腹部和大腿的脂肪，美化我們的曲線。
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腰是人體的關(guān)鍵，經(jīng)?；顒友鼙３炙撵`活性，能充滿能量。本集視頻介紹的是緩解腰背疼痛的功法練習，主要講解的體式包括收腰式、椅式、抱膝團身式、貓狗式等。
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本集視頻老師主要是講解緩解肩、上背部僵硬的功法。通過山式、鷹式、雙角式等達到其效果。功效:預(yù)防肩背酸痛，預(yù)防五十肩，消除緊張疲勞，促進肩背血液循環(huán)。
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本集介紹的是可以在辦公室利用椅子來做的椅前仰臥起坐式，主要功效是提高人體生理機能、增加腹部肌肉的力量、利于腸胃運動、可減小肚子和腹股溝。
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本集視頻教程介紹的是椅前駝背式，長期坐在辦公室工作，免不了會有腰酸背痛的癥狀以及或多或少會有駝背的現(xiàn)象，要解決駝背問題就必須隨時隨地的提醒自己抬頭挺胸收腹，通過持之以恒的勤練，相信你會擁有優(yōu)美的體態(tài)。
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常聽白領(lǐng)族抱怨，每天扎根辦公室，頸椎、腰椎問題不請自來，煩不勝煩，本集講解的椅子手臂回旋式能有效緩解以上癥狀哦。
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本集可以在辦公室利用椅子來做椅后擺腿式，功效：柔韌腿部肌肉，緩解腿部疲勞，柔軟脊椎，使身體富有彈性，促進全身血液循環(huán)，強化體力。
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本集介紹的是椅上后視式，這個瑜伽體式很簡單易學(xué)，在辦公室就能輕松練習，這個姿勢能夠矯正脊柱不正，預(yù)防駝背，纖細腰圍。
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本集視頻是景麗老師給我們帶來的椅后肘碰膝式，是一個很簡單的瑜伽體式，利用椅子為道具來幫助我們達到鍛煉的效果，很適合我們在辦公累的時候稍微的放松鍛煉。
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本集視頻是景麗老師給我們帶來的椅后肘碰膝式，是一個很簡單的瑜伽體式，利用椅子為道具來幫助我們達到鍛煉的效果，很適合我們在辦公累的時候稍微的放松鍛煉。
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因為我們長時間的在辦公室坐著你會覺得筋疲力盡，那么我們今天通過增強活力的瑜伽功法來對其改善，本集老師所講的下列體式功法有很好效果：垂體式、眼鏡蛇式、分腿劈叉式、雙腿背部伸展式。
