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產(chǎn)后靜心纖體瑜伽的益處

標簽：產(chǎn)后瑜伽

發(fā)布時間：2015-06-03

作者：瑜米之伽編輯

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經(jīng)過辛苦的十月懷胎，寶寶的降生帶給家人無限的喜悅和幸福，但隨之而來的是新媽媽們對身材恢復(fù)的困惑和苦惱。產(chǎn)后是重塑窈窕身材和美麗容顏的黃金時間。產(chǎn)后瑜伽是根據(jù)產(chǎn)后媽媽們的美體需要量身定做的瑜伽運動計劃，可以恢復(fù)身體各項機能，讓因生產(chǎn)變形的胸、腰、臀、腿都重現(xiàn)完美曲線。

產(chǎn)后瑜伽，美麗身體由自己做主
瑜伽起源于古老的印度，梵文瑜伽的本意是“和諧”“連接”“統(tǒng)一”。瑜伽的動作大多模仿動物及植物的形態(tài)來調(diào)節(jié)身體各個器官，雕塑身體姿態(tài)，它集健身、強身、修心、美體于一身，是人類在最原始的自然伏態(tài)下創(chuàng)造的一種身心雙修的方法。

通過身體與呼吸的調(diào)節(jié)，大腦與情緒的控制，進而獲得身體和心靈的健康。產(chǎn)后瑜伽屬于現(xiàn)代瑜伽體系的一部分，是產(chǎn)婦在分娩后2-3周或者剖宮產(chǎn)術(shù)后5-6周進行的一種非常和緩的康復(fù)練習(xí)。開始瑜伽練習(xí)的最佳方式是短時間的散步以及側(cè)臥式。因為產(chǎn)后激素水平的改變，可能使產(chǎn)后媽媽易于激動，情緒不太穩(wěn)定，這時運用產(chǎn)后瑜伽的呼吸體位法治療可使產(chǎn)后媽媽的情緒放松、穩(wěn)定。

產(chǎn)后瑜伽對產(chǎn)后康復(fù)有四大益處:
l 可減少腹、腰、臀、大腿的贅肉，改善身體血液循環(huán)，可增加皮膚彈性，促進產(chǎn)后形體恢復(fù)。
2 生理調(diào)節(jié)：
①增強會陰肌肉彈性。
②促進子宮收縮，加快修復(fù)。
③增強骨盆底肌肉張力。
④促進胃腸蠕動，改善便秘狀態(tài)。
3 改善不良姿勢，舒緩疼痛。因孕期生理上的改變而易產(chǎn)生不良姿勢，如：頸椎前凸、重心移至腳跟、腰椎壓迫、產(chǎn)婦抱嬰兒手肩僵硬等引發(fā)頸、肩、背、腰的疼痛。
4 心理疏導(dǎo)：調(diào)整產(chǎn)后心理壓力，緩解產(chǎn)后抑郁癥。

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