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一、難度系數(shù)：4.3
二、練習(xí)方法：

完成肩倒立第一式，雙手臂伸展落地，手指相扣在一起，肘關(guān)節(jié)伸直；還原方法同肩倒立第一式。
三、呼吸要點
吸氣時抬起腿向上倒立。
四、意識控制
感受身體倒轉(zhuǎn)時甲狀腺處受到的擠壓，調(diào)勻呼吸
五、評判標準
倒立時，雙腿，臀，背部在一條直線上，下巴抵胸骨，兩肩著地，手指相扣，肘關(guān)節(jié)伸直。