瑜伽體式-側(cè)腿平衡式
側(cè)腿平衡式（Balance withside leg stretching）
意識(shí)集中：意念集中在保持平衡上。
□練習(xí)次數(shù): 1次
□難度系數(shù): 4.0
呼吸要點(diǎn)：
整個(gè)練習(xí)過程中保持自然、均勻的呼吸。
體式介紹：
這個(gè)體式需要先完成基本站姿，繼而打開雙臂成一條直線，再抬起一條腿，使大腿與地面平行，然后側(cè)轉(zhuǎn)這條腿，使其與身體在同一平面上。
體式功效：
.鍛煉腿部肌肉，消除大腿多余脂肪。
.拉伸腳背，靈活雙臂、雙腿、肩部的關(guān)節(jié)。
.加快全身血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，幫助排除血液中的有害物質(zhì)。
.鍛煉身體的平衡能力，提高注意力的集中度。
注意事項(xiàng)：
這是一個(gè)很鍛煉平衡能力的體式，練習(xí)時(shí)，雙臂應(yīng)該始終保持成一條直線，舉起的那條腿的
大腿要始終與地面平行，以加強(qiáng)平衡。
你該這樣做：
1站立，雙臂向兩側(cè)打開成一條直線，抬起右腿，屈膝，使右大腿與地面平行，右小腿自然下垂，腳尖朝下。
2右腿朝右側(cè)翻轉(zhuǎn)，使整個(gè)身體在一個(gè)平面上，右大腿依然與地面平行。保持?jǐn)?shù)秒，身體還原基本站姿，換另一條腿練習(xí)。
意識(shí)集中：意念集中在保持平衡上。
□練習(xí)次數(shù): 1次
□難度系數(shù): 4.0
呼吸要點(diǎn)：
整個(gè)練習(xí)過程中保持自然、均勻的呼吸。
體式介紹：
這個(gè)體式需要先完成基本站姿，繼而打開雙臂成一條直線，再抬起一條腿，使大腿與地面平行，然后側(cè)轉(zhuǎn)這條腿，使其與身體在同一平面上。
體式功效：
.鍛煉腿部肌肉，消除大腿多余脂肪。
.拉伸腳背，靈活雙臂、雙腿、肩部的關(guān)節(jié)。
.加快全身血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，幫助排除血液中的有害物質(zhì)。
.鍛煉身體的平衡能力，提高注意力的集中度。
注意事項(xiàng)：
這是一個(gè)很鍛煉平衡能力的體式，練習(xí)時(shí)，雙臂應(yīng)該始終保持成一條直線，舉起的那條腿的
大腿要始終與地面平行，以加強(qiáng)平衡。
你該這樣做：
1站立，雙臂向兩側(cè)打開成一條直線，抬起右腿，屈膝，使右大腿與地面平行，右小腿自然下垂，腳尖朝下。
2右腿朝右側(cè)翻轉(zhuǎn)，使整個(gè)身體在一個(gè)平面上，右大腿依然與地面平行。保持?jǐn)?shù)秒，身體還原基本站姿，換另一條腿練習(xí)。
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