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瑜伽輪式可以幫助你伸展你的大腿，臀部，腹部，胸部和肩膀，當(dāng)你的身體感覺很僵硬的時(shí)候，我們就可以來(lái)緩解我們的疼痛，而且還能協(xié)調(diào)你的腿部和背部。

利用瑜伽輪式可以幫助我們?cè)黾颖巢康娜彳浶?，球也可以充分的利用你的曲線，給你做輪式動(dòng)作的支撐，你可以感受到身體無(wú)限的延伸，幫助撫摸你的脊椎！

下面我們來(lái)詳細(xì)的了解如何用瑜伽球來(lái)練習(xí)瑜伽輪式吧！

1、首先我們要選擇一個(gè)合適的位置，最好身邊要有人，以防止受傷，然后坐在球上，雙腳向前移動(dòng)，彎曲你的膝蓋直到下背部和球接觸即可。
2、伸開你的雙腿，用手掌抵住球作為支撐，慢慢放低你的身體，把它放在整個(gè)球上，等到你的身體到位之后，伸開你的雙手，把你的手掌放在地上。保持這個(gè)動(dòng)作1分鐘，正常呼吸，放松的時(shí)候慢慢的吸氣呼氣。