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巧用瑜伽球練習(xí)

標(biāo)簽：瑜伽球練習(xí)

發(fā)布時間：2014-07-02

作者：瑜伽帥編輯

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因為瑜伽球的健身作用并不完全局限于瑜伽運動，很多其他健身運動一樣可以運用，所以瑜伽球也被稱為健身球。材質(zhì)有tpe、nbr、橡膠、PVC等，不過最常見是由柔軟的PVC材料制成。在使用瑜伽球時，由于球體的彈性，可以均勻的按摩人體與球體的接觸位，全方位增強血液循環(huán)。大部分的瑜伽球練習(xí)動作都是針對背部，腰部，腹部這些主要部位進行設(shè)計的，所以在練習(xí)的過程中，節(jié)奏要緩慢，呼吸要勻稱，這樣不但能夠達到瑜伽練習(xí)對身體的調(diào)理，還能避免運動過程中的傷害。
練習(xí)者在做動作時要配合緩慢的呼吸，進行伸展、擠壓等柔和的動作，令這些部位的肌肉得到有效的按摩、放松、消耗能量，所以運動后不會產(chǎn)生疲勞感。利用球的色彩鮮艷明快、有彈性、滾動自如，在與球共舞的過程中，伴著悠揚的樂曲，聽著自己身體的聲音，享受瑜伽球帶來的樂趣，能夠驅(qū)散一天的疲勞。瑜伽球的最高境界是人與球融為一體，達到人體與球面的充分接觸。