【產(chǎn)品名稱】：青鳥瑜伽磚
【產(chǎn)品尺寸】：長：23cm，寬：15cm，厚：7.5cm
顏色：紫色(請于實(shí)物顏色為準(zhǔn)）
用途：作為瑜伽練習(xí)中的輔助用具可以輔助完成各種特殊動(dòng)作。
清洗和耐久性：可用水洗或者濕布擦。
特點(diǎn)：防滑、防水，環(huán)保無毒。
1、柔韌抗裂，輕便耐用。
2、循序漸進(jìn)地改善身體柔韌性。
3、有助于每個(gè)動(dòng)作都達(dá)到要求的精準(zhǔn)度。
初學(xué)者的輔助工具
對于一些初學(xué)者來說，很多動(dòng)作都是做不到位的，這個(gè)時(shí)候我們就可以選擇一些動(dòng)作上的輔助工具。瑜伽磚就是其中一種，是當(dāng)我們在伸展的時(shí)候，雙手夠不到地的時(shí)候過渡使用的，或者是保持身體的平穩(wěn)的時(shí)候也可以使用。
幫助調(diào)整姿勢
瑜伽磚是為初級(jí)者和柔韌性差的習(xí)練者提供的輔助工具，幫助調(diào)整姿勢，輔助身體達(dá)到一些動(dòng)作。避免初學(xué)者因?yàn)槿彳浂炔缓没蚣×Σ粔蚨斐缮眢w其他部位的緊張.
肩部伸展
雙手緊抱瑜伽磚，將肩部往下壓，使其離開你的耳部。向瑜伽磚施壓，并將你的一只腿緩慢抬離地板。保持這個(gè)姿勢，呼吸2次，并將你的雙腿緩慢往下壓。切換至身體另一側(cè)，并重復(fù)10次。注意:在呼氣的時(shí)候移動(dòng)你的雙腿。
矯正脊推
將一塊瑜伽磚墊在IE骨下面(注意不是墊在尾推下面，雙臂側(cè)伸，掌心向上。注意拉伸股四頭肌和臀部肌肉。保持這個(gè)姿勢，堅(jiān)持1分鐘，將瑜伽磚拿開，重復(fù)整個(gè)過程3次。
拉伸臀部
將雙膝并在一起，坐到瑜伽磚上。將雙手放在身后，輕輕將臀部抬離瑜伽磚，將尾椎內(nèi)收，保持這個(gè)姿勢，呼吸3次。重翅整個(gè)過程3-5次。
肩部和髖屈肌拉伸
將右腳跨前，左膝跪于地上。注意，如果左膝不適，可以將瑜伽墊卷起置于其下作為支持。雙手扶在瑜伽磚上，瑜伽轉(zhuǎn)位于肩部下方。將右轉(zhuǎn)到后方，使腳部位于右膝正上方。伸直右腳，腳趾分開。活動(dòng)股四頭肌。深吸一口氣，將肚臍吸向脊推，在呼氣的時(shí)候，身體前傾，接觸右膝，感受左邊臀大肌和右邊腿部肌肉拉伸。保持這個(gè)姿勢，呼吸2次。恢復(fù)到初始位置，重復(fù)整個(gè)過程5次。
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