視頻簡介：
瑜米之伽今天推薦的這部孕婦瑜伽視頻教程是由知名瑜伽天后LuLu老師為新手媽媽設(shè)計的精品教程。練習(xí)孕婦瑜伽不但能增強寶寶智力、代替藥物改善孕期10大不適癥狀、還能幫助健康養(yǎng)胎、安心順產(chǎn)。心動不如行動，準(zhǔn)媽媽們快來第一視頻教程同lulu老師一起學(xué)練孕婦瑜伽吧!
身材完美的瑜伽天后LuLu跟所有孕婦一樣有下述癥狀：尿頻、孕吐、疲倦、便秘、出油、陰道分泌物增多、靜脈曲張、痔瘡、腰酸背痛、出現(xiàn)副乳、肚子長毛、水腫、抽筋、發(fā)胖、暈眩跌倒、胃灼熱、心情憂郁。但是，由于她用對了方法，因此變得一天比一天美麗、輕松、舒服，完全改變了身心上的不適癥狀，還被醫(yī)生譽為模式孕婦。你想像她一樣嗎？不妨從了解孕婦瑜伽，學(xué)練孕婦瑜伽開始。
簡而言之，孕婦瑜伽就是一套懷孕期間進(jìn)行的健身瑜伽。它不但能在整個懷孕的過程中幫助你進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉，還能幫助你適應(yīng)不斷變化的懷孕過程，并在這個過程中保持一個平和、積極與健康的心態(tài)。具體來講，練習(xí)孕婦瑜伽主要有以下幾點好處：
1、練習(xí)孕婦瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。
2、練習(xí)孕婦瑜伽可以改善睡眠，消除失眠?，讓人健康舒適.形成積極健康的生活態(tài)度。
3、練習(xí)孕婦瑜伽可以刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加血液循環(huán)，加速血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸。
4、練習(xí)孕婦瑜伽可以控制體重、改善浮腫 。孕婦瑜伽能增進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)及新陳代謝，減輕孕期水腫的現(xiàn)象，還媽咪們一個好模樣。
練習(xí)孕婦瑜伽的好處雖多，但是也不能盲目練習(xí)。筆者建議準(zhǔn)媽媽們在活動時應(yīng)注意自我保護(hù)，避免摔跤、碰撞腹部。另外，在妊娠中晚期，準(zhǔn)媽媽們不適宜長時間做彎腰或蹲著的動作，以免壓迫腹部或造成盆腔充血。在妊娠后期盡量少運動，因為這時候體重增加，下肢常有輕度水腫，所以雙腳易感疲勞。
視頻內(nèi)容：
視頻一：媽咪舒壓YOGA（時長：5:32）
松開緊繃的關(guān)節(jié)，釋放身體壓力，適合第二孕期5-7個月。
體式包含：骨盆旋轉(zhuǎn)式、塑性式、頭部旋轉(zhuǎn)、雙腳旋轉(zhuǎn)、手關(guān)節(jié)活動、跪拜貓式呼吸、貓式搖擺、金字塔式
視頻二：漂亮媽咪YOGA（時長：9:34）
美化線條、消除水腫，適合第二孕期5-7個月。
體式包含：搖曳式、大能膀臂式、默想式、大能勇士式II、大能勇士式II（椅子輔助）、側(cè)邊延伸式、蘇醒式II、大能勇士I
視頻三：活力媽咪YOGA（時長：12:25）
加強下盤力量，增加活力，適合第二孕期5-7個月。
體式包含：英雄式呼吸、手臂延伸式、坐姿山式、坐姿蝴蝶呼吸
視頻四：能量媽咪YOGA（時長：7:17）
練習(xí)能量，舒緩生產(chǎn)前不適癥狀，適合第三孕期7-10個月
體式包含：頸部舒緩式、給予式、跪拜貓式呼吸、腹部呼吸（蝴蝶式）、蹲胯式、伸展舉目式、坐姿休息式
視頻五：媽咪呼吸YOGA（時長：6:45）
喚醒呼吸。增加身體含氧量，舒緩生產(chǎn)前陣痛幫助順產(chǎn)，穩(wěn)定情緒，減少產(chǎn)前焦慮，適合所有孕婦。
體式包含：肋骨呼吸法、腹式呼吸法、舒緩呼吸法
視頻六：媽咪休息YOGA（時長：2:59）
讓身體充分休息，舒緩后期產(chǎn)前不適癥狀及產(chǎn)前陣痛，適合所有孕婦。
體式包含：完全休息式、嬰兒休息式
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身材完美的瑜伽天后LuLu跟所有孕婦一樣有下述癥狀：尿頻、孕吐、疲倦、便秘、出油、陰道分泌物增多、靜脈曲張、痔瘡、腰酸背痛、出現(xiàn)副乳、肚子長毛、水腫、抽筋、發(fā)胖、暈眩跌倒、胃灼熱、心情憂郁。但是，由于她用對了方法，因此變得一天比一天美麗、輕松、舒服，完全改變了身心上的不適癥狀，還被醫(yī)生譽為模式孕婦。你想像她一樣嗎？不妨從了解孕婦瑜伽，學(xué)練孕婦瑜伽開始。
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1、練習(xí)孕婦瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。
2、練習(xí)孕婦瑜伽可以改善睡眠，消除失眠?，讓人健康舒適.形成積極健康的生活態(tài)度。
3、練習(xí)孕婦瑜伽可以刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加血液循環(huán)，加速血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸。
4、練習(xí)孕婦瑜伽可以控制體重、改善浮腫 。孕婦瑜伽能增進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)及新陳代謝，減輕孕期水腫的現(xiàn)象，還媽咪們一個好模樣。
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lulu孕婦瑜伽全集高清無廣告視頻教程
http://yunpan.cn/cjfu9wwgQYJXj （提取碼：cc07）
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體式包含：骨盆旋轉(zhuǎn)式、塑性式、頭部旋轉(zhuǎn)、雙腳旋轉(zhuǎn)、手關(guān)節(jié)活動、跪拜貓式呼吸、貓式搖擺、金字塔式
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加強下盤力量，增加活力，適合第二孕期5-7個月。
體式包含：英雄式呼吸、手臂延伸式、坐姿山式、坐姿蝴蝶呼吸
視頻四：能量媽咪YOGA（時長：7:17）
練習(xí)能量，舒緩生產(chǎn)前不適癥狀，適合第三孕期7-10個月
體式包含：頸部舒緩式、給予式、跪拜貓式呼吸、腹部呼吸（蝴蝶式）、蹲胯式、伸展舉目式、坐姿休息式
視頻五：媽咪呼吸YOGA（時長：6:45）
喚醒呼吸。增加身體含氧量，舒緩生產(chǎn)前陣痛幫助順產(chǎn)，穩(wěn)定情緒，減少產(chǎn)前焦慮，適合所有孕婦。
體式包含：肋骨呼吸法、腹式呼吸法、舒緩呼吸法
視頻六：媽咪休息YOGA（時長：2:59）
讓身體充分休息，舒緩后期產(chǎn)前不適癥狀及產(chǎn)前陣痛，適合所有孕婦。
體式包含：完全休息式、嬰兒休息式
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