張斌《14天特效減肥瑜伽》PDF下載
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書籍簡介：
瑜伽是一項很好的健身運動，適臺全民練習。這次張老師集多年的教學經(jīng)驗，遵循人體生理原理和運動規(guī)律，設計了一套簡單實用的瑜伽叢書，讓瑜伽練習者能更好地認識瑜伽、練習瑜伽.實現(xiàn)身體健康與精神圓滿。
書籍編排方面，張老師結合自身經(jīng)驗，量身設計了適合大眾減肥的絕好瑜伽體式和應對方法，還有具體瑜伽動作的展示和注意事項，只要按照這些堅持練習，一定可以達到快速減肥的效果。所以這本書值得推薦給大家，一定不能錯過！
書籍目錄：
PART 01 享“瘦”瑜伽，14天特效瘦身計劃
*風靡全球的瘦身運動——瑜伽
瑜伽—最自然的瘦身妙法
快速消脂的四大運動秘訣
*天瑜伽減肥全攻略
有效瘦身第一步:制訂你的減肥目標
有效瘦身第二步:量身設計減肥計劃
至關重要的熱身練習
PART 02 超簡單瘦身偷伽，不動也能燃燒脂肪
*神奇呼吸法，塑造不易發(fā)胖的體質(zhì)
腹式呼吸
胸式呼吸
完全式呼吸
*靜態(tài)瑜伽坐姿，同樣能消耗驚人熱量
簡易坐
金剛坐
吉祥坐
至獸坐
半蓮花坐
全蓮花坐
*正確的瑜伽躺姿，為你塑造完美身材
躺臥式
躺姿修長伸展法
仰臥扭腰式
瑜伽裝備選購，使用，保養(yǎng)技巧，瑜伽視頻，瑜伽音樂資源下載，瑜伽行業(yè)動態(tài)盡在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
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