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《帶上孩子練瑜伽》女性健康親自互動

標(biāo)簽：親子瑜伽瑜伽書籍

發(fā)布時(shí)間：2015-09-30

作者：瑜米之伽編輯

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內(nèi)容簡介：

本書主要從加強(qiáng)家長與寶寶之間的交流，促進(jìn)寶寶在合理的運(yùn)動中健康成長為出發(fā)點(diǎn)，巧妙的用游戲的方式來打造家長和寶寶的瑜伽世界，并且針對媽媽產(chǎn)后臃腫體形進(jìn)行體式編排，幫媽媽族恢復(fù)完美身材。
另外，很多孩子在成長期間會出現(xiàn)一些不良的生活習(xí)慣，比如說駝背、O形腿等等，通過親子瑜伽的方式對他們進(jìn)行動作的指導(dǎo)，也可以得到很好的改善?！稁虾⒆泳氳べぃS書附贈VCD）》最后的篇章還為練習(xí)者提供了營養(yǎng)豐富的飲食計(jì)劃參考，為瑜伽后的寶寶補(bǔ)充充分的營養(yǎng)。

書名	帶上孩子練瑜伽（隨書附贈VCD）
作者	矯林江，珍妮	出版社	遼寧科學(xué)技術(shù)出版社
出版時(shí)間	2011-1	版次	1
印刷時(shí)間	2011-1	印次	1
頁數(shù)	144	字數(shù)	40000
I S B N	9787538170368	開本	16開
包裝	平裝	重量	500克
原價(jià)	39.8元	折后價(jià)	元

作者簡介：

矯林江，國際瑜伽知名導(dǎo)師，中國瑜伽行業(yè)重要開創(chuàng)人之一，憑海聽風(fēng)連鎖創(chuàng)史人。從事瑜伽教學(xué)近十余年，多次赴印度、斯里蘭卡、緬旬、尼泊爾等瑜伽圣地潛心研究和學(xué)習(xí)，師從Chitrangda、Hemangini、Gajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大師，被印度同仁譽(yù)為“喜瑪拉雅之鷹”、“中國冥想之父”?！度嗣袢請?bào)》、《現(xiàn)代保健》、搜狐網(wǎng)、新浪網(wǎng)分別對其瑜伽養(yǎng)生保健理念、瑜伽冥想進(jìn)行了追蹤報(bào)道，其個(gè)人博客被評為“新浪網(wǎng)最受歡迎瑜伽博客”。已出版《瑜伽冥想》、《瑜伽培訓(xùn)實(shí)用教材》、《完美塑身普拉提》等書。

目錄：

瑜伽也“愉”家打造媽媽和孩子的瑜伽世界
準(zhǔn)備好需要的瑜伽物品
和孩子一起先熱熱身
親子瑜伽的注意事項(xiàng)
練習(xí)親子瑜伽父母需知事項(xiàng)
教孩子瑜伽呼吸法寶貝出動！
和瑜伽一起健康成長

第一階段：乳兒時(shí)期的親子瑜伽(0～1.5歲)
愛的呼吸法
小椅子式
風(fēng)箱式
腹部及腿部按摩
背部按摩
扭轉(zhuǎn)式
小飛機(jī)式
媽媽伸展操
乳兒時(shí)期親子瑜伽練習(xí)小叮嚀

第二階段：幼兒時(shí)期的親子瑜伽(1.5歲～3歲)
風(fēng)吹樹式
猴子單腿獨(dú)立式
啄木鳥式
兔子式
天鵝式
貓伸懶腰式
魚游式
大象散步式
蝴蝶式
拱橋式

第三階段：兒童時(shí)期的親子瑜伽(3～8歲)
蜜蜂發(fā)聲式
搖籃式
哈狗式
八戒背媳婦
鴕鳥式
全蝙蝠式
飛翔式
平衡式
手推車式
滑雪式你也一起加入辣媽的行列吧
起床前
仰臥扭脊式
側(cè)臥高抬腿
起床后第一時(shí)間
喝水+站立吹氣法
刷牙時(shí) 樹式
洗臉時(shí) 按摩咀嚼肌按壓巨謬穴
穿鞋時(shí) 直掛云帆+直角式
晾曬衣服時(shí) 扭轉(zhuǎn)式+后伸展式
看電視時(shí) 坐姿伸展船式控腿抬胯收臀式+半形碟式腹部收縮法
洗澡時(shí) 開背式牛角式臨睡前金字塔式側(cè)前伸展式火焰吹氣法仰臥壓腿式
商卡排毒法——由內(nèi)而外，變身辣媽腹部按摩功摩天式蛇扭轉(zhuǎn)式
腰部扭轉(zhuǎn)式停下手上的活兒，親子瑜伽的時(shí)間到了熱身瑜伽頭部轉(zhuǎn)動手臂轉(zhuǎn)動 ……

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