一、瑜伽體式名稱：抬腿平衡式
抬腿平衡式是一種站姿瑜伽動作。這套動作的練習(xí)可以拉伸腿部，緩解腿部的肌肉緊張。在辦公室久坐的白領(lǐng)們就可以在休息的時間練習(xí)這一動作，舒緩?fù)炔康慕┯哺?。它還可以鍛煉集中注意的能力，有效提高全身的平衡感。
二、練習(xí)步驟：
取山立式站姿，兩手放在髖部兩側(cè)，身體重量落到左腿上。
吸氣，右腿向正前方伸出，兩髖保持水平。保持這個姿勢的平衡。然后彎曲右腿，右手握住右腳拇指或腳背。再將右腿向正前方伸出，左腿直立。換左腿重復(fù)動作，左右腿平衡的時間相同。
三、練習(xí)重點(diǎn)
保持好呼吸的平穩(wěn),保持好上半身的直立,不要前傾。
抬腿平衡式是一種站姿瑜伽動作。這套動作的練習(xí)可以拉伸腿部，緩解腿部的肌肉緊張。在辦公室久坐的白領(lǐng)們就可以在休息的時間練習(xí)這一動作，舒緩?fù)炔康慕┯哺?。它還可以鍛煉集中注意的能力，有效提高全身的平衡感。
二、練習(xí)步驟：
取山立式站姿，兩手放在髖部兩側(cè)，身體重量落到左腿上。
吸氣，右腿向正前方伸出，兩髖保持水平。保持這個姿勢的平衡。然后彎曲右腿，右手握住右腳拇指或腳背。再將右腿向正前方伸出，左腿直立。換左腿重復(fù)動作，左右腿平衡的時間相同。
三、練習(xí)重點(diǎn)
保持好呼吸的平穩(wěn),保持好上半身的直立,不要前傾。
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