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脫掉高跟鞋，運(yùn)動后，睡覺前，多按壓腳踝周圍的幾個穴位，不但消除疲勞腫脹，還能活絡(luò)中部血液循環(huán)，讓足部也有漂亮的曲線哦！
1、解溪穴：位于腳彎正前面，兩條筋中間的凹處，按壓這里，可使腳踝變瘦。
2、昆侖穴：位于腳踝外側(cè)踝骨后與阿基里斯鍵之間，按壓這里可以消除足部疲勞疼痛，改善足關(guān)節(jié)炎，還可以治療頭痛，眼睛酸痛與腰痛哦！
3、太溪穴：位于足踝內(nèi)側(cè)踝骨與阿基里斯鍵之間，與昆侖穴相對，和昆侖穴一起按摩，可消除足部腫脹。
 

1、跪坐，腰背挺直，做深呼吸。

2、跪立，雙膝打開與肩同寬，雙腳腳尖踮起。

3、吸氣，臀部緩慢坐向地上，吐氣。

4、坐穩(wěn)，挺直腰背，腿部放松，雙手于胸前合掌，停留數(shù)秒，做深呼吸。
5、還原，放松雙腳，調(diào)息。
此動作可強(qiáng)烈刺激下半身，而合足部與踝部靈活，并使經(jīng)絡(luò)舒暢，達(dá)到疏通血?dú)獾男Ч?/span>