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        常來教室練習(xí)學(xué)員應(yīng)該都很習(xí)慣，我們的瑜伽常常一個(gè)動(dòng)作就會(huì)動(dòng)用到大量輔助工具，瑜伽伸展帶(繩)，不同硬度或大小的瑜伽磚，瑜伽枕，還有特有的把竿來練習(xí)。對(duì)于剛接觸瑜伽或是不了解的人，也許會(huì)覺得瑜伽不就是折來折去，柔軟度要很好，為什么要弄這些機(jī)關(guān)道具呢？

        現(xiàn)代瑜伽之父艾揚(yáng)格(B.K.S. Iyengar)倡導(dǎo)瑜伽適合所有人練習(xí)，充滿智慧地他研發(fā)各式輔助工具，使體位法得以練得更深入，并且實(shí)現(xiàn)他推廣瑜伽的理念。所以別擔(dān)心妳很僵硬，每個(gè)人的身體都有獨(dú)特的條件或限制，只要適當(dāng)搭配不同的輔具，可以滿足我們身體不同需求，讓我們練習(xí)的動(dòng)作更確實(shí)也更安全。祝福大家練習(xí)愉快~

1、 將瑜伽伸展帶固定在把竿上，取瑜伽枕跟瑜伽磚放在把竿前方，身體套進(jìn)伸展帶，雙手扶住伸展帶，一隻腳抵住前方瑜伽磚，一隻腳踢在把竿上，腳板往身體方向勾進(jìn)來，身體往后仰，后方同學(xué)托住前方練習(xí)者的臀部，適時(shí)給予支撐或叮嚀，這個(gè)動(dòng)作都可以強(qiáng)化我們的腿部后方的肌肉力量。

2、 變化練習(xí)：雙腳抵住前方瑜伽磚，腳板往身體方向勾進(jìn)來。前彎，雙手順著把竿慢慢一層一層往下抓，直到抓住最下方的把竿，停留伸展，除了腿部肌肉被強(qiáng)化了，背部肌群也得到延展。結(jié)束后交換練習(xí)。