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貓變式

◆美麗功效

1.刺激內(nèi)分泌腺，調(diào)節(jié)激素分泌，改善失眠頭痛、月經(jīng)不調(diào)、胸悶煩躁等癥狀，還能延緩肌膚衰老。

2.伸展脊柱，滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)系統(tǒng)，使人保持年輕的活力。

    重復(fù)次數(shù)3次

    step1

跪在墊子上，雙手向前伸展，撐住墊子，大腿與小腿垂直，背部與地面保持平行。

    step2

頭部向后仰，腰部下沉，臀部上翹，身體形成美麗的弧線

    step3

    Keep30秒

吸氣，雙手向前移動，直到胸部和下領(lǐng)落在墊子上。這時背部伸直，大腿與地面垂直，臀部向上抬高。保持這個姿勢不動，輕輕閉上雙眼，均勻順暢地呼吸，保持30秒后回到初始姿勢。