在公交車里支撐沉重的身體，會讓人突然覺得上下班很辛苦。山式站立作為瑜伽的基本姿勢，是通過讓身體均勻承載體重，消除下半身過度的重壓感，從而放松身體。它可以培養(yǎng)平衡感...

練習這么長時間了，我始終覺得自己的呼吸控制不到位。尤其在練習過程中，我的呼吸很短，基本上吸氣只能到達胸腔。在放松過程中，才能將吸氣加長，到達上腹部。在大休息式中，...

瑜伽的12個體位既可以單獨練習，又可以組成一套完整的練習。一年的堅持，保證能夠你成為家庭練習的“瑜伽高手”。...

體式是瑜伽基礎之一，如果一味追求體式的進階，那么，體式只成為一種工具，我們將是工具的奴隸。順從身體與心靈，讓體式的練習成為一種對話，體位將開啟平和寧靜的當下。我們...

在懷孕期間只要掌握適度的減肥動作和運動量是可以練習孕婦瑜伽的!一些看似動作簡單的孕婦瑜伽，作用還是蠻大的，可以為以后的順產(chǎn)做好一定的準備工作，能有效緩解順產(chǎn)帶來的疼...

現(xiàn)在大家在生活中，不管買什么商品，都希望要買一個質量好的商品。因為質量的好與差決定了商品的使用壽命，質量差的商品會給生活帶來很多麻煩。練習瑜伽也是一樣，不是你練習...

這套簡易的豐胸瑜伽，只要每天早晨練上10分鐘，在提升罩杯的同時還能改善胸型。在開始練習前，應該先替胸部進行基本的按摩，加速胸部穴位的血液循環(huán)，可令胸部瑜伽操效果更顯著...

瑜珈的奇妙之處還在于，它不同于其他健身運動，針對不同職業(yè)的人群，瑜珈有不同的練習動作來幫助人們健身、減壓。...

母其彌雅親身示范盤坐山式，詳細介紹每個動作的具體做法，這個姿勢有助于神經(jīng)安寧、擴張，擴展胸部、強壯腹部器官，并消除雙肩僵硬、緩解風濕痛。...

一、難度系數(shù)：1.1 二、練習方法： 完成山式基礎式，雙臂由體前向上舉過頭頂，雙手掌心相對，肘關節(jié)伸展，保持肩膀放松。 三、呼吸要點 保持呼吸自然，均勻。 四、意識控制 感受...