母其彌雅親自展示射擊式動(dòng)作的詳細(xì)步驟，射擊式有助于我們拉伸腰腹，消除贅肉很有益處，同時(shí)能滋養(yǎng)我們的腎臟。...

母其彌雅親自展示瑜伽中最關(guān)鍵的部分——放松式動(dòng)作的詳細(xì)步驟，放松式有助于我們放松全身，平靜內(nèi)心。...

母其彌雅親身示范瑜伽船式的詳細(xì)步驟，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善消化功能。...

母其彌雅親身示范瑜伽駱駝式，詳細(xì)介紹每個(gè)動(dòng)作的具體做法，糾正駝背、雙肩下垂，伸展和強(qiáng)壯脊柱，加強(qiáng)肺活量，促進(jìn)血液循環(huán)。...

母其彌雅親身示范瑜伽半魚王扭轉(zhuǎn)式，詳細(xì)介紹每個(gè)動(dòng)作的具體做法，保持脊柱的挺直很重要，伸展脊柱，激活整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)，塑造身體線條。...

母其彌雅親身示范瑜伽蹲式，詳細(xì)介紹每個(gè)動(dòng)作的具體做法，注意的是膝部有傷的人不要練習(xí)這個(gè)體式，此體式可以美化臀形，鍛煉平衡感，延緩衰老。...

母其彌雅親身示范瑜伽幻椅式，詳細(xì)介紹每個(gè)動(dòng)作的具體做法，擴(kuò)張胸部，強(qiáng)化腰部，塑造修長(zhǎng)的大腿。...

母其彌雅親身示范瑜伽側(cè)伸展式，詳細(xì)介紹每個(gè)動(dòng)作的具體做法，強(qiáng)化腿部肌肉，強(qiáng)而有力的伸展我們的身體，促進(jìn)腸胃系統(tǒng)，有助于消化過(guò)程，減少腰圍兩旁的脂肪。...

母其彌雅親身示范瑜伽雙角轉(zhuǎn)動(dòng)式，詳細(xì)介紹每個(gè)動(dòng)作的具體做法，盡量伸展脊柱、肩背和手臂，加強(qiáng)雙臂、腰部、髖關(guān)節(jié)、背部、腹部器官，充分得到伸展和按摩。 ...

母其彌雅親身示范瑜伽雙角式，詳細(xì)介紹每個(gè)動(dòng)作的具體做法，伸展小腿肌肉、韌帶和手臂的肌肉，有助于發(fā)展頸部和胸部，讓能量傳遍全身，用呼吸去感受身體的伸展。...