大家可能都聽過(guò)前屈、后彎，卻很少有人聽到過(guò)側(cè)彎，對(duì)側(cè)彎的用途及其做法知道的很少，那么今天我們就來(lái)講講側(cè)彎在瑜伽中的作用吧！ 我們不妨可以在瑜伽的時(shí)候，多做點(diǎn)側(cè)彎的體...

當(dāng)我第一次看到側(cè)彎的時(shí)候，第一反應(yīng)就是，這有什么難的，老師怎么擺動(dòng)作，我就怎么做不就行了，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，我每一次做，老師總是糾正我，不要這樣不要那樣，剛開始還不理解，...

這兩篇珍藏視頻內(nèi)容主要是由陳盈惠瑜伽教練給我們特意錄制的一整套初級(jí)和中高級(jí)瑜伽動(dòng)作的高清視頻資源，其中從瑜伽暖身動(dòng)作開始，到瑜伽拜日式、前彎式、站立側(cè)彎式、三角斜...

著名歌手林凡不僅唱歌非常好聽，愛漂亮也是在圈里出了名的。對(duì)于身材的保持一點(diǎn)也不馬虎，除了學(xué)習(xí)了6年的普拉提斯，還愛上了瑜伽。今天小編就和你分享林凡的身材保持秘訣，并...

脊柱側(cè)彎問(wèn)題將導(dǎo)致后背痛，引發(fā)其他的健康問(wèn)題，如呼吸表淺、坐骨神經(jīng)痛、頭痛、失眠等。瑜伽是除醫(yī)療手段外，可以幫助你緩解以上癥狀的好方法。...

纖細(xì)的腰身是女人柔美和嬌媚的象征，可這里也是脂肪最喜歡藏身的位置，特別是髖骨處隱藏的脂肪，容易讓腰身失去曲線。要想讓腰部變得緊致細(xì)滑，就要從腰兩側(cè)和后方的脂肪著手...

搖身變成小妖精 每天搖20分鐘呼啦圈，腰部一個(gè)月平均可瘦1-2寸，其原理是借呼啦圈的重力按摩腰部，但也不要因此以為呼啦圈越重越好，太重的呼啦圈會(huì)導(dǎo)致脊椎與內(nèi)臟受傷，要謹(jǐn)慎...

大人帶著孩子一起做要側(cè)彎式，可以有效的幫助孩子腦細(xì)胞膜發(fā)育，有益于腦細(xì)胞、腦神經(jīng)纖維與視網(wǎng)膜的發(fā)育。但在練習(xí)的過(guò)程中，大人應(yīng)注意保護(hù)好孩子，以免發(fā)生不必要運(yùn)動(dòng)損...

鍛煉肩膀、頸部與背部肌肉，扭轉(zhuǎn)并強(qiáng)化脊柱彈性，滋養(yǎng)神經(jīng)，有助于安定情緒。 提高腰背部及腿部肌肉的緊實(shí)度，幫助減少局部贅肉，美化身材曲線。...

側(cè)板式瑜伽大家都見過(guò)，來(lái)看看普拉提的側(cè)彎式吧， 1、將瑜伽墊鋪在地板上，找個(gè)舒適的位置坐在墊子上。 2、然后將臀部抬起，左手支撐地面，兩腿彎曲并攏，如圖所示 3、依靠手臂...