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兜兜轉轉的莫文蔚，還是嫁給初戀隨夫定居倫敦，去年又突然用了三個月的時間環(huán)球旅行，在她如電影般起落的人生里，很多理所當然和更多意外飄然而至。

把舞臺留給觀眾，把生活還給自己，臺前幕后，莫文蔚總是比外界預想的豐富。

無論身邊簇擁著多少人，她始終保持清醒，用一種瑜伽的心態(tài)，去傾聽自己內心的聲音，用最簡單的音符唱出一段最舒服自在的瑜伽與旅行的時光。

雖然不再刻意追求虛華的表演形式，但回顧莫文蔚以往的演唱會，還是有些精彩的瞬間讓人過目難忘，比如在個唱中加入火熱的瑜伽舞，與舞蹈員擺出多個難度甚高的瑜伽體式。

莫文蔚說，在國外讀書時，她就是個瑜伽愛好者。莫文蔚選擇瑜伽的初衷無疑是它有很好的塑形作用，能幫她練出優(yōu)美的身體曲線，只是時間久了，她發(fā)現(xiàn)瑜伽還能讓身體產生自愈的能量，保持心理平衡。

“現(xiàn)在很多練瑜伽的人都是在模仿，從來沒有感受過自己。只有少數(shù)瑜伽練習者，學著去認識自己的真實感受。”莫文蔚認為認識自己是一件美好的事，唯有認識自己才能真正地認識瑜伽，每個人都是一部活著的瑜伽經。

之前去泰國工作的經歷，徹底顛覆了莫文蔚過去對瑜伽的認識，“千姿百態(tài)的神奇體式不是瑜伽的全部，瑜伽的精髓是讓人通過瑜伽，轉變自己的生活態(tài)度，進而快樂并健康的活著。”

莫文蔚從泰國的瑜伽大師那里學到了以調息與體位法為中心的“哈塔瑜伽”。“哈他瑜伽要求身體保持在放松且非強迫的狀態(tài)下進行，坐好后將心念集中導向身體中，深深地吸氣，保持30秒，初期可以保持12秒左右，然后緩緩地吐出氣息，練習幾次后，就能發(fā)現(xiàn)自己多了些活力。”

晨起30分鐘瑜伽即可一天清爽

莫文蔚認為瑜伽配上合理的飲食才是健康積極的生活方式。“由于瑜伽大多是彎曲、扭轉、折疊等動作，如果吃了過多的食物，胃里的食物也會和身體一起動，令人產生惡心想嘔吐的感覺，這不僅很難完成動作，也不利于身體健康。

所以，練瑜伽前盡量不要吃太多的食物。”莫文蔚習慣在清晨起床后練瑜伽，只要30分鐘就可以提高一整天的新陳代謝率。“一定要讓身體從囤積的脂肪里獲得能量，才能最大化的減脂。但要注意，空腹不等于餓著。如果身體有饑餓感，可以在練習前先喝點蜂蜜水，千萬不要在饑餓時進行任何鍛煉，否則會對身體造成傷害。”

莫文蔚把食物分成了三類：悅性食物、惰性食物和變性食物。所謂悅性食物就是各種谷類、豆類及其制品，新鮮的蔬菜、水果、堅果等；惰性食物是指腌制、烤制、熏制的食物，它們會導致疾病和心靈遲鈍的發(fā)生，對身體和精神百害而無一利；變性食物是指能夠提供能量，有益于身體但不利于心靈的食物，包括香料，肉、蛋、海鮮，辣椒等刺激神經系統(tǒng)的食物。

莫文蔚在生活中遵循“多吃悅性食物、少吃惰性食物、不吃變性食物”的飲食原則，讓身體保持健康外，更要讓心靈保持純凈。