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10分鐘大笑瑜伽也能瘦身

標(biāo)簽：瑜伽瘦身大笑瑜伽

發(fā)布時(shí)間：2015-06-08

作者：瑜米之伽編輯

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做瑜伽鍛煉身體，減點(diǎn)脂肪已經(jīng)成為當(dāng)下很多杭州女性下班后的保留節(jié)目。不過在種類繁多的各種瑜伽分支里，“大笑瑜伽”絕對(duì)是最奇特，卻有著非常不錯(cuò)效果的瑜伽鍛煉方式。據(jù)英國(guó)媒體報(bào)道，10分鐘的大笑瑜伽可以消耗相當(dāng)于堅(jiān)持30分鐘平板所消耗的卡路里量！

想想別人為了撐平板，累得快趴下的樣子，你只要花1/3的時(shí)間，一笑而過就能有相同的效果，是不是感覺特別爽。這個(gè)夏天，為了漂亮的衣服，妹子們，一起來大笑吧！

在英國(guó)大受追捧鍛煉腹部和上半身肌肉群

杭州的夏天已經(jīng)到來，想要在這個(gè)季節(jié)有個(gè)好身材大秀一把的妹子絕對(duì)不在少數(shù)，但是想想每天要在跑步機(jī)上花上半個(gè)小時(shí)甚至更多時(shí)間，很多妹子就又開始犯難了。特別推薦的在夏天開練的大笑瑜伽，就是能讓妹子們減肥又不累，還能提高精氣神，讓整個(gè)人的精神都棒棒噠！在英國(guó)，大笑瑜伽的課程已經(jīng)廣泛發(fā)展，很多的瑜伽館都會(huì)特意開設(shè)大笑瑜伽的課程供學(xué)員們選擇。

大笑瑜伽的理論基礎(chǔ)來源于人體無法區(qū)分真笑和假笑，哪怕你不是真心想笑，你的身體都能享受到和真笑一樣的精神和體質(zhì)兩方面的好處。

在英國(guó)，大笑瑜伽課程一般由一位指導(dǎo)員帶領(lǐng)大家來做。這名指導(dǎo)員會(huì)通過不同的課程設(shè)計(jì)來指導(dǎo)大家進(jìn)行大笑。指導(dǎo)員米蘭妮·布拉克解釋說：“大笑會(huì)增加人體內(nèi)T淋巴細(xì)胞的生成，可以增強(qiáng)人的免疫系統(tǒng)。同時(shí)可以緩解焦慮情緒，提高肺部功能，增加人的專注度。

和普通的大笑不同，大笑瑜伽會(huì)將笑和瑜伽的呼吸法結(jié)合在一起，是一種高效的有氧運(yùn)動(dòng)，通過深呼吸和笑的結(jié)合，胃部肌肉不斷擴(kuò)張與收縮，很好地鍛煉腹部和上半身的肌肉群，從而達(dá)到較好的瘦身效果，練習(xí)10分鐘的效果相當(dāng)于做半個(gè)小時(shí)的平板支撐。”并且當(dāng)更多的血液流經(jīng)面部和身體，可以使你看起來更年輕。

大笑瑜伽課程一般會(huì)有10個(gè)人左右的團(tuán)隊(duì)一起進(jìn)行。米蘭妮說：“故意把這個(gè)課程以團(tuán)體的方式教授，是因?yàn)橐粋€(gè)人干笑總是比較困難，而在一個(gè)團(tuán)體中，通過互相的眼睛和動(dòng)作上的交流，大家就比較容易放松下來，看到別人的笑容，自己也會(huì)不自覺得笑出來，可以使得課堂的效率更高，大笑瑜伽的效果也會(huì)更好。”

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