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孩子，天真活潑，并且對世界新生事物有著一種探索的好奇感，

孩子與母親最親，當(dāng)十月懷胎，跟母親最有親切感，有母親的撫摸，會感覺到異常的安靜和溫暖，這是孩子和母親之間的天性。

和母親一起游戲，是孩子成長中必不可少的美妙時光。

親子瑜伽，一場“大人”和“小人”之間的愉悅游戲；

對孩子而言，瑜伽就是一種游戲，可以和母親一起做的有趣游戲。

在這個過程中，

母親，心悅神寧，慈愛滿懷；

孩子，智性成長，身心歡愉；

母與子，身和諧，心默契，一起創(chuàng)造歡樂……

今天，就讓我們的王媛老師先和大家分享一組可作為預(yù)備練習(xí)，或熱身練習(xí)的親子瑜伽。在每次玩耍的開頭，可以先和寶寶來做一下這些簡單的活動。

 1、手臂伸展練習(xí)
　　寶寶與媽媽屈膝坐在墊子上，媽媽與寶寶的右手平行撐地，寶寶的左手扣在媽媽的手上，向上作伸展動作。這個動作可加強(qiáng)寶寶手臂肌肉的柔韌度并使寶寶的肌肉緊實。

2、腰部伸展練習(xí)
　　寶寶與媽媽盤腿坐在墊子上，一手撐地，另一手舉起高過頭頂，各自向相反的方向作側(cè)身伸展運動，這個動作可充分伸展肩、臂和腰部兩側(cè)的肌肉。

3、手臂支撐練習(xí)
　　寶寶與媽媽四肢撐地，腰部向上弓起，這個動作是鍛煉寶寶的手臂支撐力的，同時，也可拉伸臀部與大腿外側(cè)的肌肉，使之緊實有力。

4、手拉手伸展練習(xí)
　　寶寶與媽媽手拉著手相對，雙腳相抵坐在墊子上，這個動作可以拉伸寶寶和媽媽的手臂肌肉。還可以和寶寶一起保持雙腳相抵并往上抬，直到寶寶的腿完全伸直，一邊做完后再換另一邊。