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錯亂的心不停地思考，情緒不平定，繼而流失了能量……僅僅是思想、內(nèi)在生起的情緒，就會消耗心的能量，讓我們變得軟弱。而靜坐時，人的精神是集中的，心的能量就不會被日常的胡思亂想消耗。——韋達·帕若堤

在練習(xí)冥想之前，也許很多人會問，為什么要冥想？如果你是一個身體健康、很容易專注、內(nèi)心和諧、思維清晰、精神松緊自如、了解自我的人，我想我不會再去告訴你什么是冥想，又或者你實際上經(jīng)常是在無意識地冥想狀態(tài)的。但如果你不是，我想冥想會幫你去找到一條通往以上種種品質(zhì)的大路。
那什么是冥想？在回答這個問題之前想請大家先做一個簡單的練習(xí)。

1、雙腿自然地盤坐，如果身體不能舒適地盤坐，那就讓背部靠墻，兩腿并攏直放，總之就是舒適地坐著。

2、讓背部挺直，雙肩下沉放松，雙手自然安放，閉上雙眼。

3、吸氣，有意吸得深入一點，慢慢數(shù)1、2、3、4。略停頓一下，呼氣，有意控制速度，同樣數(shù)1、2、3、4.也略停頓再吸氣，讓吸氣和呼氣的時間大致相當(dāng)。

4、做10次這樣的呼吸，然后慢慢睜開眼睛。