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改善呼吸系統(tǒng)-花環(huán)式

發(fā)布時間：2015-03-06

作者： 瑜米之伽編輯

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注意事項(xiàng)：
注意在整個過程中保持臀部懸空。
 
做法：
1 挺身直立，兩腳跟靠攏，蹲下。兩腳應(yīng)平放在地面上。臀部升離地面，伸出兩臂維持平衡。
改善呼吸系統(tǒng)-花環(huán)式1
2 一邊保持兩腳并攏，一邊分開兩腿，上身軀干向前傾。手臂展開，兩手抓住兩腳踝的背后。
改善呼吸系統(tǒng)-花環(huán)式2
3 把頭垂下放在地面上。正常地呼吸，保持這個姿勢約20秒鐘。
改善呼吸系統(tǒng)-花環(huán)式3
4 恢復(fù)到步驟1的姿勢，腳跟離地。
改善呼吸系統(tǒng)-花環(huán)式4
5 雙手在腳踝后相握。
改善呼吸系統(tǒng)-花環(huán)式5
6 身體前傾，緩緩地用頭部去碰觸地面，逐漸前傾，頭頂著地。
改善呼吸系統(tǒng)-花環(huán)式6
 
功效：
這個姿勢使呼吸道的血管群供血量增加，促進(jìn)各部位細(xì)胞活化頭部著地的呼吸能夠充分調(diào)動肺部的氣血的張力，使你擁有強(qiáng)壯的肺臟，預(yù)防肺部疾病的發(fā)生，更確保了整個呼吸系統(tǒng)機(jī)能的提升，它還向骨盆區(qū)域輸送血液；能消除背痛，特別是女性經(jīng)期間發(fā)生的背痛。

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