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在我們課堂上，很多老師會(huì)提到瑜伽呼吸法，要我們練習(xí)瑜伽體式的時(shí)候一定要結(jié)合正確的瑜伽呼吸法，可是卻很少能跟得上老師的節(jié)奏，在這里分享一下瑜伽教學(xué)重的瑜伽呼吸姿勢(shì)，只有正確的掌握好，才能更好的幫助我們練習(xí)瑜伽。
局部型呼吸有助于增加肺活量，同時(shí)使身心平靜。局部型呼吸可以作為全瑜珈式呼吸的前導(dǎo)。 

吸氣至肺下部 
將手指平放在肚臍兩側(cè)，兩手的肘關(guān)節(jié)落在地板上。呼吸3次，讓手指感覺(jué)腹部的起伏。 

吸氣至肺中部 
將手指平放在胸腔兩側(cè)。呼吸3次，感覺(jué)吸氣時(shí)胸腔向兩旁擴(kuò)張，呼氣時(shí)放松。 

吸氣至肺上部 
將手指平放在鎖骨下方。吸氣時(shí)，感到胸部上方輕輕升起。兩肩放松，不要抬升或拉緊雙肩。 

全瑜珈式呼吸 
手臂平放于身體兩側(cè)，掌心向上或向下。吸氣1次，先將空氣吸入下腹部，然后到胸腔，最后進(jìn)入胸部上方。呼氣放松。 
瑜珈呼吸可以與放松姿勢(shì)（如尸臥式）有效結(jié)合起來(lái)。