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瑜伽除了正常的進(jìn)行瑜伽上課之外，還會(huì)進(jìn)行一些冥想，熏香，茶修，中醫(yī)等的課程，這些都是在瑜伽生活中所不可缺少的，那么茶修教學(xué)又從何說起呢，今天就讓我們跟著王媛老師一起來享受一下茶修瑜伽課程的教學(xué)吧！
你只需要靜靜的把它讀完，然后跟隨者意念進(jìn)行就可以：

除了坐姿，喝茶也有它自己獨(dú)特的方式。端茶杯時(shí)，要用左手拿杯、右手扶杯。這個(gè)動(dòng)作不需要展開給別人看，始終保持身心收斂就好。因?yàn)楹炔璧倪^程，是跟自己交流，要有一種內(nèi)觀的狀態(tài)。取、放茶杯的時(shí)候，你的手雖然在動(dòng)，但心不要?jiǎng)?。端起茶杯、放下茶杯，仍舊要沉肩墜肘、脊背宗正，下盤穩(wěn)定敦實(shí)。端著杯子喝茶時(shí)，還是沉肩墜肘，四平八穩(wěn)，松而不懈。身體的緊張會(huì)影響到呼吸，呼吸會(huì)影響到情緒，然后會(huì)繼續(xù)深入去影響到身心內(nèi)在的和諧，一系列的反應(yīng)會(huì)導(dǎo)致整個(gè)人失衡。所以，我們從源頭開始調(diào)整，讓身體松下來：沉肩墜肘，脊背宗正，氣定神閑。請(qǐng)始終保持這種狀態(tài)。

茶修瑜伽的喝茶不是咱們平時(shí)喝茶聊天，所以接下來喝茶的時(shí)候，請(qǐng)不要習(xí)慣性地喝一口茶就馬上把茶杯放下。拿起茶杯后，要飲完茶，再放下。首先，我們對(duì)這杯茶要升起一份恭敬心，要接收到它，要理解它。茶，寄身到你的杯中，是因?yàn)樗阌芯墶７耆松蒲郧Ь?，逢人善言萬句，不如奉茶一杯。我們把茶奉到杯里，就相當(dāng)于接受了這份善意。所以，我們要端身而坐，左手拿起茶杯，右手扶著杯身，沉肩墜肘，凝神攝心，以謙恭之心慢慢品飲。喝的時(shí)候，要撮口而進(jìn)，要發(fā)出聲音。喝茶的時(shí)候發(fā)出聲音，是一種贊美、一種贊嘆，請(qǐng)不要吝嗇表達(dá)你的感受。當(dāng)你和茶親密接觸時(shí)，要撮口，就是要把舌頭吸住，然后茶水會(huì)自動(dòng)進(jìn)入你的喉腔，不會(huì)燙到舌頭。這時(shí)要保持專注，如果一走神、一閃念，比如你說，咱來品品茶吧，舌頭就會(huì)自動(dòng)牽出來，因?yàn)樗胂绕穱L。舌頭一出來，一來容易被燙到，二來神也就散掉了。

當(dāng)喝完一杯茶，可以把杯子輕放到你正前方的桌上。然后，請(qǐng)繼續(xù)保持坐姿，身姿端正，收頜垂目，氣息平穩(wěn)，靜待奉茶。最后，當(dāng)你喝完茶，當(dāng)下的你和茶會(huì)互相交融，茶中的水、火和你的身心會(huì)發(fā)生關(guān)系，其他外在的一切在這個(gè)當(dāng)下都將不再重要。我這個(gè)引導(dǎo)者也會(huì)消失，一切都會(huì)消失，只剩下那杯茶、它所帶來的能量，和你身體當(dāng)下的感受，清晰明了。

說了這么多之后，我們就一起來感受這七杯茶吧。

請(qǐng)大家選擇一個(gè)舒適穩(wěn)定的位置，閉上雙眼，手輕輕放到腿上。

沉肩墜肘，脊背宗正，下顎內(nèi)收，舌頂上顎。

不急、不燥、不強(qiáng)求、不放棄。

在此時(shí)此刻，我們嘗試著，逐漸把注意力放到呼吸上。

鼻子，在五官中位于中，表示“和”。

所以，我們首先通過鼻子這個(gè)中和之地把注意力從外在拉回來。

請(qǐng)一點(diǎn)點(diǎn)感受，氣息進(jìn)入喉腔、胸腔、腹腔……氣息放慢、放勻。

此時(shí)此刻，這個(gè)當(dāng)下，慢慢呼氣……再慢慢地吸氣……

念頭來，不迎、不送；事情來，也不迎、不送。

我們關(guān)注當(dāng)下的呼吸，就這樣。

一呼、一吸，持續(xù)九次。

現(xiàn)在開始奉茶。當(dāng)別人為你奉茶的時(shí)候，你可以點(diǎn)頭表示感謝。

請(qǐng)飲第一杯茶。請(qǐng)左手提杯、右手扶杯，沉肩墜肘，撮口而進(jìn)，呼氣而出。

茶閉之后，請(qǐng)保持正襟立坐，沉肩墜肘，脊背宗正，下顎內(nèi)收，雙腳踏實(shí)交給大地母親。

繼續(xù)安住于呼吸，感受這股氣息，感受茶氣隨著吸氣進(jìn)入我們的身體。

好，請(qǐng)喝第二杯茶。

請(qǐng)睜開眼睛。左手提杯、右手扶杯，沉肩墜肘，脊背宗正，下顎內(nèi)收，撮口而進(jìn)，呼氣而出，雙腳穩(wěn)踩于地面。

茶閉之后，繼續(xù)保持身姿心態(tài)。

你可以閉上眼睛，感受茶氣漸漸進(jìn)入身體，導(dǎo)入平和。

緩慢深長地呼吸，念頭來，不迎不送，不妄出新。

安住在這里，靜靜地感受，身體里茶的流動(dòng)。

每一次呼氣，都讓自己放松；每一次吸氣，歡迎茶帶動(dòng)水火去滋養(yǎng)身體：五臟六腑，直至身體每一個(gè)角落。

脊背宗正、沉肩墜肘、下顎內(nèi)收，把雙腳交給大地母親。

不分析，不判斷，不強(qiáng)求，也不指揮。

請(qǐng)睜開眼睛，大家喝第三杯茶。

喝茶就是喝茶，安坐就是安坐。如果你的神無法回歸于當(dāng)下，你可以嘗試著用呼吸來喚回，也可以嘗試去不斷呼喚自己的名字。

保持身姿，不分析，不判斷，不強(qiáng)求，不指揮。

也許，你對(duì)未來心懷恐懼，也許，你對(duì)過去心存懺悔。在此時(shí)此刻，請(qǐng)這杯茶來化解一切。

自然地呼吸，不停告訴自己，放松，放空，放下。

吸氣的時(shí)候，靜靜觀照茶帶動(dòng)水火，潤澤五臟六腑，通達(dá)身體的每一個(gè)角落。

好，我們繼續(xù)。睜開眼睛，請(qǐng)大家喝茶。

不分析，不妄想。每一次吸氣的時(shí)候，我們歡迎茶，帶動(dòng)水火走進(jìn)自己。

感受茶在身體中，感受它的存在。

讓我們輕輕地閉上眼睛，沒有打擾。天下本無事，庸人自擾之。所有的打擾都源于我們自心。

現(xiàn)在，我們嘗試著把“我”交出來，遠(yuǎn)離恐懼，告別歡喜。

我們?cè)囍?ldquo;我”交出來，如呼氣一般放松、放空、放下。深長吸氣，歡迎茶的所有能量進(jìn)入臟腑，滲入身體每一個(gè)細(xì)胞。

請(qǐng)睜開眼睛，我們繼續(xù)喝茶。

人喜歡計(jì)較，喜歡比較，喜歡算計(jì)。算計(jì)來、算計(jì)去，周身氣不通、血不通。現(xiàn)在，我們慢慢呼氣，試著不計(jì)較，不比較，不算計(jì)。

然后再慢慢吸氣，感受著這杯清茶，帶動(dòng)水火去滋養(yǎng)身體每一個(gè)角落，充分浸潤之后，身體開始發(fā)熱，毛孔慢慢打開。

“平生不平事，盡向毛孔散。” 沒有什么事情需要你真正牽掛。

緩慢呼氣，放松，放空，放下。

脊背宗正，沉肩墜肘，下顎內(nèi)收、虛領(lǐng)頂天。

不分析、不判斷、不強(qiáng)求、不指揮，安處在當(dāng)下。

每一次呼氣的時(shí)候，請(qǐng)?jiān)囍?ldquo;我”交出來，每一次吸氣的時(shí)候，慢慢感受茶在你中，你在茶中。

好，我們睜開眼睛，再次喝茶。

不強(qiáng)求，不計(jì)較，不指揮，安處在當(dāng)下。

讓茶帶動(dòng)水火，通達(dá)身體的每一處角落。天地之大，你安身立命在哪里？

慢慢呼氣，深長吸氣。每一次呼氣的時(shí)候，告訴自己：天下本無事，不要自擾之，放松。

我們用恭敬之心，來請(qǐng)茶、喝茶。

慢慢呼氣，深長吸氣，感受身體越來越溫暖，越來越通暢，每一個(gè)毛孔都慢慢張開。

徹底敞開身心，與周遭融為一體。

把雙足安心地交給大地母親，整個(gè)身心完全放松。

緩慢呼氣，深長吸氣。每一次呼氣的時(shí)候，從腳下開始，逐一向上放松身體：腳趾、腳掌、腳踝、小腿，膝關(guān)節(jié)、大腿……

直至頭頂，感覺頭上一片光明。

緩慢呼氣，深長吸氣，隨呼氣繼續(xù)深入放松。

沒有任何人，沒有任何事，可以干擾你。

把心打開，緩慢呼氣，把“我”交出來。

自然吸氣，緩慢呼氣，把“我”交出來。

天下本無事，庸人自擾之。

把“我”交出來，把“我”交出來，把“我”交出來！

深長吸氣，請(qǐng)“你”、請(qǐng)“你”、請(qǐng)“你”走進(jìn)來！

慢慢呼氣，放松，放空，放下。

……

現(xiàn)在，我們把雙手合十于胸前。兩只手掌象征陰陽，合十，讓陰陽交融，緊密融合為一體。

請(qǐng)合十于胸前。我們用三次“OM”的聲音，來回應(yīng)這次茶修瑜伽體驗(yàn)所帶來的寧靜清明。

感恩茶的引領(lǐng)，感恩茶的洗禮。

感恩諸位的耐心陪伴，Haribol！