去瑜伽館上課了，有好幾個(gè)老師，而且每個(gè)老師的教學(xué)風(fēng)格都是不一樣的，那么我們應(yīng)該如何去選擇適合自己的呢？當(dāng)然了，瑜伽老師們也可以測測到底是哪種瑜伽教練，因?yàn)殍べ釒?..

隨著瑜伽行業(yè)的越來越成熟，瑜伽的細(xì)分也越來越明確，有理療的，有瘦身的等，更多的人練習(xí)瑜伽是選擇了這兩項(xiàng)，但是理療和瑜伽結(jié)合更是瑜伽與其他項(xiàng)目的不同之處，更能體現(xiàn)瑜...

課前 初始時(shí)，做好一切的準(zhǔn)備工作，備課或提前進(jìn)入你的教室。音樂、靜坐、熱身都可以。做這些可以讓我們感覺到和自己的資源相同，引發(fā)體驗(yàn)，上課不是從記憶中找東西，而是從體...

單腿頭碰膝式 功效 這是一個(gè)修復(fù)性體式，通過伸展讓身體重新充滿活力，幫助消化。 功法 1、手杖式(Dandasana)坐立，雙腿在體前伸直，腳趾回勾，股四頭肌收緊。雙手置于臀部兩側(cè)的地...

平板式是一個(gè)名副其實(shí)的基礎(chǔ)體式。它教你如何讓全身像一塊堅(jiān)固的木板一樣，賜予你復(fù)雜體式需要的力量，并讓你在體式之間輕松地穿越。平板式能建立腹部力量，你甚至可能發(fā)現(xiàn)自...

瑜伽老師Baron Baptiste認(rèn)為，如果半月式變體是你眼前的頂峰，那么，到達(dá)山頂之前，必須掌握沿途的每一步。這個(gè)頗具挑戰(zhàn)性的體式強(qiáng)烈地打開心胸，既是平衡體式，又是非對稱后彎。在...

每年有超過數(shù)百萬人開始塑形和減肥，但總是缺乏動(dòng)力去開始或堅(jiān)持，或是缺乏專業(yè)瑜伽知識(shí)或健身意識(shí)！ 無論你是什么樣的健身目標(biāo)！我想問的是，你了解自己的身體嗎？它需要什么...

每逢春日，陽光滋養(yǎng)萬物，迎來新生命的綻放，撫慰捱過冬日苦寒的一切生靈，并再度為它們注入活力。這組序列由InnerYoga創(chuàng)始人、舊金山瑜伽教師Dina Amsterdam設(shè)計(jì)，讓我們有機(jī)會(huì)和內(nèi)...

昨天在一個(gè)做瑜伽用品商店的朋友那里見到一個(gè)在天津算是最高檔的健身俱樂部的瑜伽教練，我原來并沒見過她，但是這個(gè)人的舉止和修養(yǎng)讓我大失所望，朋友也告訴我一些這個(gè)教練...

我作為瑜伽教練曾經(jīng)有這樣的經(jīng)歷，本來教大家練習(xí)了幻椅式，很多人反映腿部酸痛，我才想著讓大家試試雙人輔助的手抓大腳趾式，誰知練習(xí)效果特別明顯，非常舒服，女人們開始...