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下面為大家介紹8個翹臀的經(jīng)典鍛煉動作，練的時候根據(jù)自己的情況，每個動作15-20次，動作之間休息15秒，練完8個動作為一完整組，每次練習2-3組。只要大家堅持練習，美臀一定電力十足哦，摸摸大!

1、跪撐屈膝抬腿，膝蓋彎曲（左右腿交換練）

2、仰臥臀上挺

3、負重弓步（左右腿交換練）

4、跪撐屈膝抬腿，膝蓋繃直（左右腿交換練）

5、深蹲

6、屈膝同時向一側外挺（左右腿交換練）

7、直腿提升穩(wěn)定運動（左右腿交換練）

8、側弓步（左右腿交換練）

翹臀很簡單，只要你每天堅持半小時，瑜伽君保證你有一個讓人著迷的翹臀！