早晨起床必練的四式減肥瑜伽
夏天到了，穿的衣服越來(lái)越少了，可是看著自己肥胖的身材，很多人寧愿多穿點(diǎn)衣服，其實(shí)有時(shí)候瘦身真的很容易，選擇一個(gè)適合自己的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下去，就能幫助我們快速的瘦身，下面小編就給大家介紹簡(jiǎn)單的清晨十分鐘瑜伽。
一、7：00 晨起一杯白開水
起床后的第一件事就是喝一杯白開水，也可以用鹽水代替，不僅能夠幫助我們排尿，還可以及時(shí)的補(bǔ)充水分。
降低血液粘稠度。通常飲用白開水半個(gè)小時(shí)以后，身體就會(huì)排出前一夜的代謝物。
另外，白開水中不含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，絕對(duì)不會(huì)影響減肥效果，還會(huì)讓你的皮膚變好哦!
二、7：05 瘦身瑜珈，功效顯著
一天當(dāng)中最佳的練習(xí)瑜伽的時(shí)間是日出前兩個(gè)小時(shí)和日落前兩個(gè)小時(shí)。
起床之后練習(xí)瑜伽也是不錯(cuò)的選擇，不但可以瘦身，還可以為身體補(bǔ)充能量，讓你精力充沛、心情舒暢。
①、喚醒肌肉
最開始，做兩天三分鐘的深呼吸。吸入時(shí)，使腹部收縮。
呼出時(shí)則會(huì)有一種鼻息被帶到脊梁椎的感覺。
對(duì)身體的益處：在準(zhǔn)備的時(shí)候，能夠讓身體的肌肉快速的吸收到氧氣。
對(duì)精神的好處：可以獲得平靜安寧的精神狀態(tài)。
一、7：00 晨起一杯白開水
起床后的第一件事就是喝一杯白開水，也可以用鹽水代替，不僅能夠幫助我們排尿，還可以及時(shí)的補(bǔ)充水分。
降低血液粘稠度。通常飲用白開水半個(gè)小時(shí)以后，身體就會(huì)排出前一夜的代謝物。
另外，白開水中不含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，絕對(duì)不會(huì)影響減肥效果，還會(huì)讓你的皮膚變好哦!
二、7：05 瘦身瑜珈，功效顯著
一天當(dāng)中最佳的練習(xí)瑜伽的時(shí)間是日出前兩個(gè)小時(shí)和日落前兩個(gè)小時(shí)。
起床之后練習(xí)瑜伽也是不錯(cuò)的選擇，不但可以瘦身，還可以為身體補(bǔ)充能量，讓你精力充沛、心情舒暢。
①、喚醒肌肉
最開始，做兩天三分鐘的深呼吸。吸入時(shí)，使腹部收縮。
呼出時(shí)則會(huì)有一種鼻息被帶到脊梁椎的感覺。
對(duì)身體的益處：在準(zhǔn)備的時(shí)候，能夠讓身體的肌肉快速的吸收到氧氣。
對(duì)精神的好處：可以獲得平靜安寧的精神狀態(tài)。
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