五、相撲蹲
Step1：與你的腳寬站立，腳趾指出。 握住你的雙手舒適地在你的胸前，以幫助你保持平衡，彎曲你的膝蓋，降低你的臀部深，使大腿與地面平行。 一定要保持體重回到你的腳后跟。
Step2：現(xiàn)在回升了，完全伸直雙腿，擠壓臀部在運動的頂部，獲得最大的鍛煉。
重復(fù)進行20秒，然后休息10秒鐘。
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