參加過瑜伽課的都知道，瑜伽其實并不像看起來那么簡單。雖然鍛煉時拉伸骨頭的咯嘣聲令人愉快。像阿斯湯加瑜伽和高溫瑜伽可以讓人大量出汗，流瑜伽可以讓你活力增倍。 身體的核...

最近穿緊身褲，發(fā)現(xiàn)臀部那么多肉，特別尷尬，而且會顯得整個身體都是圓的，這也是久坐族的煩惱，其實不用怕，這些煩惱完全是可以避免的哦。 下面的提臀動作不需要工具，也不需...

有人說，拉伸是最好的健身運動，健康首選。確實是這樣。因為，拉伸能加肌肉的活性，增加肌肉延展性，減少運動中受傷的幾率。 同時，還增加關(guān)節(jié)的活動范圍，增加柔韌度，緩解肌...

久坐對身體健康的不良影響和危害，已廣為人知，但是對于大多數(shù)人來說，每天花1-2個小時甚至更多的時間去鍛煉，似乎不太現(xiàn)實，非常幸運的是，以下的練習(xí)，即使在工作期間短暫的...

你是否常常遭遇這樣的尷尬境地：為了擁有結(jié)實的腹部、為了能玩轉(zhuǎn)需要極強核心控制力的手臂平衡體式，你每天重復(fù)著卷腹、仰臥起坐等各種虐，可過了一段時間你不僅被這些枯燥且...

鍛煉身體、學(xué)習(xí)瑜伽，其實就是那么點事情，減肥也可以靠著這些動作，輕松達到瘦身的效果。下面的49張動漫小圖，很形象的幫您展示了各種鍛煉身體、塑形的動作，只要每個動作練...

夏天馬上要到了，到了穿短褲、裙子的時間了，如果你的臀部是扁平的，這個時候就會給全身帶來不雅的感覺，所以一定要讓臀部的肉肉變成強有力的肌肉哦。下面介紹了一系列的弓步...

今天立春，不知不覺冬天就要過去了，晚上睡覺的時候，摸著肚子上的肉感嘆不已，于是拿出來我的春季小裙子試試，媽呀，去年穿的正好，今年手臂處已經(jīng)很緊了，只注意肚子的肉，...

瑜伽雖然是一項較為靜態(tài)的運動方式，但也能消耗身體大量熱量。瑜伽體內(nèi)包括了各種擠壓、扭轉(zhuǎn)等。都能有效鍛煉全身肌肉群，將各部位多余脂肪去掉。...

是不是看到美女的大胸，低頭看看自己扁平的胸部，頓時沒了自信？有的女性的胸部還不對稱，而且還下垂，這讓愛美的女性朋友憂愁不已，買內(nèi)衣買不到，因為太多的副乳和下垂的胸...