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本篇文章是有美國著名瑜伽老師分享，幫助解答大家，頭倒立的時候，你的口腔狀態(tài)是怎么樣的？在瑜伽的頭倒立體式或者任何其他一個體式中，觀察學(xué)生的面部非常重要。他們的面部必須放松，當(dāng)然嘴巴也要放松。他們必須只通過鼻子呼吸。如果通過口腔呼吸，將會引起脫水、食欲增加、注意力不集中等問題。

剛開始練習(xí)瑜伽，你確實(shí)很難注意到你的嘴巴。首先，你能夠輕松地完成頭倒立體式嗎?我個人并不允許學(xué)生練習(xí)時靠著墻，它只會帶來負(fù)面影響。反之，我會先教他們怎樣落地，你可以在很短的時間內(nèi)很快進(jìn)入這個體式。頭倒立體式的最主要問題在于，這是一個自我膨脹式的體式，人們不惜任何成本都想要完成它。但這個成本可能會非常昂貴。幾十年前，它被稱為瑜伽之王。

現(xiàn)在我不會每天都練習(xí)它，也不會每天都教這個體式。如果你老是依靠墻的幫助，你永遠(yuǎn)都學(xué)不會。因?yàn)閴τ肋h(yuǎn)不能糾正你的體式偏位，而如果你在房間的中間練習(xí)，你就不可能“作弊”。也就是說，如果你有絲毫的偏位，你就完成不了這個體式。學(xué)習(xí)如何落地可以讓你戰(zhàn)勝恐懼，從而更加自由地練習(xí)這個體式。

只要你堅(jiān)持練習(xí)，由這個復(fù)雜體式引起的緊張感就會越來越少，慢慢地你就會滿臉平靜，特別是嘴巴也會非常放松。這里我說的是“復(fù)雜”而不是“困難”，因?yàn)檫@個體式本身并不困難。我第一次練習(xí)這個體式的時候就在房間的中間。你不

需要一步到位，你可以先保持嬰兒的姿勢，然后一點(diǎn)點(diǎn)往上伸直你的腿。但我們需要意識到，練習(xí)這個體式你的脖子會承受太多重量，所以練習(xí)時間不要太久。一旦你進(jìn)入這個體式，把所有的重量放到手肘和手腕上，向上伸直身體，遠(yuǎn)離地面，你需要加強(qiáng)肩部力量。這也就是為什么我讓任何人嘗試頭倒立體式之前，都要完成四肢支撐式。我需要確保他們用肩帶來承重，而不是用脖子。

希望我已經(jīng)回答了你的問題。