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       近日，網(wǎng)上大肆流傳說練瑜伽存在各種風險，如：坐骨神經(jīng)損傷、下肢神經(jīng)壞死、急性肺痿陷、肋骨骨折、腰椎骨折、中風腦損傷、關節(jié)炎、視網(wǎng)膜破裂,甚至會落下終身殘疾!紐約時報記者稱:“絕大多數(shù)人都不該練習瑜伽,因為太容易受傷”。那么練習瑜伽真的就是網(wǎng)上流傳的那樣會給身體帶來這么多傷害么？瑜米之伽小編來給您詳細講解。

       練瑜伽受傷，與瑜伽無關，與人有關。瑜伽是世界上最安全的運動之一，過去是、現(xiàn)在是、將來也是。

       真正的瑜伽練習應該從瑜伽八支中的遵行開始，再開始體位練習。而現(xiàn)在很多教練或者練習者對身體結(jié)構(gòu)和運動常識造成的傷害，與運動本身無關。

       幾種常見的錯誤可以導致的傷害：

一、不了解身體，不了解基本運動學醫(yī)學要求，為了動作而動作

       想正確的練習，就要對現(xiàn)代生理學，解剖學，人體科學起碼有基本的常識。

       例：作弓步或者下蹲的時候，始終注意膝蓋不要超過腳尖、并且和腳尖在一條垂直線上，身體重心在兩腿之間。

二、只知道去伸展拉伸身體，而忽視肌力耐力的練習

       很多人對瑜伽的認識僅僅是把人變?nèi)彳浀倪\動。過度的柔軟沒有相應的肌力耐力只會造成關節(jié)韌帶過度松弛而導致骨頭的移位。

       瑜伽是柔韌與力量的結(jié)合統(tǒng)一，偏重任何一個方面都不恰當。

三、死記硬背的去做動作不能和呼吸配合，引發(fā)身體不適

       瑜伽體位和呼吸的配合是有講究的，自我意識較弱，無法體會正確呼吸的朋友可以試著將動作的節(jié)奏放的更慢些，試著在呼和吸之間慢慢體會。

四、認為大量流汗才是有效果的練習

       瑜伽講的是養(yǎng)氣，大量流汗是耗氣，不符合瑜伽訓練要求。按照運動生理學的理論，當我們大汗淋漓時，血液量減少，心臟壓力加大，氣喘吁吁，供養(yǎng)量不足，能量系統(tǒng)會啟動無氧系統(tǒng)與有氧系統(tǒng)混合供能。這時燃脂量較由有氧系統(tǒng)獨立供能時大為減少。反而是微汗的狀態(tài)最好。

五、什么樣的身體可以練習瑜伽？

　　并不是任何身體都適合練習瑜伽，再次重申，以下狀況不適合瑜伽團體體位課訓練，只可以上私教，針對性練習。

　　血壓高過180/100，血糖高過13，心腦腎綜合癥，急性，傳染性疾病，術(shù)后兩個月內(nèi)(包括引流產(chǎn))，哺乳期及孕期婦女，嚴重骨質(zhì)疏松，脊柱損傷致使神經(jīng)線受壓，年齡過大，重度美尼爾綜合癥(重度眩暈癥）。