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      瑜伽一般分為6大類：智瑜伽，業(yè)瑜伽，信仰瑜伽，哈他瑜伽，王瑜伽，昆達(dá)里尼瑜伽。目前，我們所接觸和學(xué)習(xí)的全都屬于Hatha瑜伽(哈他瑜伽)體系。
 

　  熱門瑜伽：哈他瑜伽

　  意為日月。哈他瑜伽認(rèn)為，人體包括兩個體系，一為精神體系;一為肌體體系。人的平常思想活動大部分是無序騷亂的，是能力的浪費比如：疲勞、興奮、哀傷、激動，人體只有一小部分用于維持生命。
 

　  Q1.我是初學(xué)者/我壓力很大，精神狀態(tài)不佳，應(yīng)該練哪一種?

　  推薦1：hatha yoga(哈他瑜伽) 姿勢節(jié)奏舒緩，動作變化多樣，通過練習(xí)讓我們學(xué)會控制身體和呼吸，使身心達(dá)到一種和諧與平衡，是一種特別適合剛剛開始練習(xí)瑜伽的人群，以及壓力大，精神狀況不佳的人有幫助。

　  推薦2：Yin Yoga(陰瑜伽) 是一種爆發(fā)力不大，節(jié)奏輕緩的瑜伽，用來舒緩神經(jīng)及全身肌肉，姿勢動作簡單易做，很多姿勢動作都是在地面進(jìn)行的，或躺或坐，很少站立姿勢或與地心力抗衡的姿勢動作，每個動作需持續(xù)5到8分鐘，所以講求耐性。難度不太大，就算平衡力較弱的人亦可以做到。所以，適合各種人士，沒有任何基礎(chǔ)的人都可以練習(xí)。練習(xí)一次YIN YOGA，即可使至全身肌肉放松，放松心情。

     推薦3：香薰瑜伽 練習(xí)瑜伽的時候，在瑜伽練習(xí)場地點上適合的精油，幫助練習(xí)者更快地平穩(wěn)思緒，集中注意力，練習(xí)時有專業(yè)的芳療師在一旁輔助，是一種特別適合壓力過大，精神容易緊張的人的練習(xí)方式。

　  推薦4：笑瑜伽 印度的愛笑瑜伽是以模仿動物表情為特點的特殊瑜伽，最能迅速激發(fā)人的愛笑細(xì)胞，讓求笑的人大笑不止。據(jù)說，世界上最不愛笑的國家是德國。因為長期情緒壓抑，德國政府很嚴(yán)肅地引進(jìn)了印度的笑瑜伽，并在短時間內(nèi)成為風(fēng)尚。

　 Q2.想讓身體更加強(qiáng)健有力，應(yīng)該練哪一種?

　  推薦：power yoga(力量瑜伽) 它以姿勢動作為主，經(jīng)過精心的編排，側(cè)重四肢和力量，體能消耗很大，練習(xí)一套完整的力量瑜珈會讓練習(xí)者大汗淋漓，對身體的排毒非常有好處，因此，練習(xí)力量瑜伽適合身體體能好，平衡能力強(qiáng)以及柔韌性好的練習(xí)者，在掌握了瑜珈初、中級練習(xí)后，再開始練習(xí)此練習(xí)為好，能夠讓身體更加地強(qiáng)勁有力。

　 Q3.我是想排毒減肥，要練哪一種瑜伽呢?

　  推薦1：hot yoga(熱瑜珈) 這是一種針對性較強(qiáng)的瑜珈練習(xí)，由固定的26個姿勢組成，在特定的溫度(38度以上)下練習(xí)的一種方式，對有排毒，減肥需求的人群有幫助，身體特別僵硬的人在高溫下練習(xí)可以減少傷害。但熱瑜珈一定要在專業(yè)的瑜珈師指導(dǎo)下練習(xí)，身體虛弱，高血壓，心臟病等患者不宜。

　  推薦2：Flow yoga(流瑜伽) 流瑜伽是時下很流行的一種瑜伽，在練習(xí)的過程中以行如流水般流暢的動作組合來強(qiáng)健身體，它比較側(cè)重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，平衡性，專注力的全面鍛煉.它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感。比傳統(tǒng)的哈他瑜伽在體能消耗更大。適合想減肥排毒的人

　 Q4.我身體肌肉僵硬，合適練什么?

　  推薦3：Pilates(普拉提) 普拉提把武術(shù)，體操和瑜伽的練習(xí)原則相結(jié)合。普拉提集體健身課是專為在辦公室工作的人群設(shè)計的，他們由于長時間在辦公桌和電腦前工作導(dǎo)致肌肉發(fā)展失衡，這種課程主要是針對腹肌、髖肌群、肩、背等部位的肌肉訓(xùn)練。有規(guī)律的進(jìn)行普拉提鍛煉可糾正身體姿態(tài)，放松腰部、頸部，解決肩部問題，收緊手臂、腹部的松弛肌肉?，F(xiàn)在很多專業(yè)的運動員也用普拉提練習(xí)來避免運動損傷。