導(dǎo)語：手腕在練習(xí)瑜伽體式的時(shí)候是最容易受傷的，特別是因?yàn)槌惺懿划?dāng)或反復(fù)運(yùn)動(dòng)而受傷。有的伽人練完流瑜伽之后感到手腕疼痛，很可能是急性或慢性手腕疼痛。兩種原因會造成這...

這幾年有許多瑜伽練習(xí)者甚至是老師問到我，為什么有些練習(xí)者練著練著生理期不規(guī)律了，甚至都沒有了？這個(gè)問題我跟其他的導(dǎo)師也有過交流，與流派無關(guān)，而是跟練習(xí)者的方法和態(tài)...

本文要講述的手印的重要性，并不是從理論上加以說明，而是一次身體的實(shí)證。 什么是手?。?手?。∕udra）可以被理解為用雙手作出某些特定的手勢，它通常被用于瑜伽和冥想等修行活...

作為一名好的瑜伽老師，首先你必須自己練習(xí)好難體式，體會到在做的過程中在哪一個(gè)階段會開始拉伸、疼痛，有了自己的感受之后，在教授學(xué)生的過程中才能深切體會到學(xué)生的真實(shí)感...

瑜伽體式里有很多是扭轉(zhuǎn)體式，扭轉(zhuǎn)令人感到身心的極度愉悅。這些扭轉(zhuǎn)的體式使我們深深地感觸到脊椎的運(yùn)動(dòng)旋轉(zhuǎn)、扭動(dòng)、擠壓和伸展，使位于身體中線的所有組織得到放松。 很多人...

不知道什么工作坊或課程適合你的水平因?yàn)槟悴恢雷约旱乃皆谀睦?？這里有一個(gè)小手冊，讓你明白哪些課程對你來說是合適的，或?qū)δ銇碚f是有挑戰(zhàn)性的。 先要注意兩點(diǎn)： 第一，瑜...

一個(gè)完美的后彎體式需要打開度很好的肩膀、腹股溝髂腰肌，以及一定的背部、雙腿、核心力量，不然腰椎的壓力將會很大。 我將和大家分享我從不懂傻練把腰椎練成嚴(yán)重的腰間盤突出...

本篇文章是有美國著名瑜伽老師分享，幫助解答大家，頭倒立的時(shí)候，你的口腔狀態(tài)是怎么樣的？在瑜伽的頭倒立體式或者任何其他一個(gè)體式中，觀察學(xué)生的面部非常重要。他們的面部...

1、為什么說瑜伽是一份贈(zèng)予？ 在當(dāng)代中國瑜伽之母張蕙蘭老師的書籍和蕙蘭瑜伽的官網(wǎng)上，經(jīng)常會提到瑜伽是一份贈(zèng)予！您知道為什么說瑜伽是一份贈(zèng)予嗎？ 幾千年來，偉大的瑜伽宗...

會員/學(xué)生：老師，你說的那些什么收緊，打開的感覺我怎么都沒有呢？ 老師：你需要提高覺知力。 會員/學(xué)生：覺知力是什么？ 老師：想知道聽我往下說。 覺知力到底是什么？ 覺知力...